Theo một số nghiên cứu cho thấy, tập luyện thể dục sẽ giúp bạn giảm được các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp, giúp cải thiện chức năng vận động của khớp mỗi ngày. Trong bài viết này sẽ là một số bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả giúp cho việc chuyển động của các khớp dễ dàng hơn.
Bài viết liên quan
Bệnh viêm khớp dạng thấp – những lưu ý quan trọng khi mắc bệnh cần biết
Dấu hiệu nhận biết bệnh viêm khớp dạng thấp – Bệnh lý và triệu chứng thường thấy
Biến chứng gây bệnh ung thư khi mắc viêm khớp dạng thấp không chữa trị kịp thời
Tổng hợp các câu hỏi về bệnh viêm khớp dạng thấp đáng quan tâm
Tất cả thông tin về bệnh viêm khớp dạng thấp bạn cần biết để chữa trị phòng ngừa
Đi bộ
Đây là một bài tập thể dục có nhiều lợi ích tuyệt vời, hỗ trợ tốt cho các khớp xương, hệ tim mạch và tâm trạng của mọi người. Bài tập này bạn có thể thực hiện tại bất cứ nơi đâu, bạn nên bắt đầu đi chậm và tăng tốc dần lên theo thời gian. Trước khi tập luyện bạn nên khởi động nhẹ nhàng và nên cầm theo một chai nước bên mình trong quá trình tập luyện.
Thực hiện bài tập giúp kéo căng các khớp của cơ thể
Kéo căng là một biện pháp tốt nhất giúp giảm độ cứng của khớp, duy trì khả năng vận động và giúp tăng tính linh hoạt của khớp. Động tác này được thực hiện bằng cách đứng hoặc ngồi tại chỗ và vươn đôi tay lên cao, sang hai bên hoặc nắm lấy hai ngón chân cái. Tiếp đó kéo căng tay, giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 – 20 giây thì bỏ tay ra.
Bài tập yoga
Yoga được coi là một môn thể dục cổ xưa trên thế giới. Nguyên lý của môn thể dục này đó chính là kết hợp việc thở sâu, các chuyển động nhẹ nhàng… Yoga được đánh giá là mang lại các lợi ích tuyệt vời với những người mắc bệnh viêm khớp dạng thấp vì bài tập có tác động giúp khớp được linh hoạt hơn, tăng phạm vi của sự chuyển động, giảm tình trạng strees và đặc biệt là giúp cân bằng cơ thể.
Bài tập thể dục trong nước ấm
Với bài tập này sẽ giúp bạn giảm được các cơn đau khớp đang hành hạ bạn mỗi ngày. Nước giúp khớp nâng đỡ trọng lượng của cơ thể và giảm được độ cứng của khớp, giảm được sự căng thẳng, stress. Người bệnh có thể tập bài tập trong bồn hoặc hồ bơi với việc vận động cơ thể nhẹ nhàng. Bài tập này nhẹ nhàng nhưng sẽ đem lại hiệu quả vô cùng to lớn.
Đạp xe đạp
Người bệnh viêm khớp dạng thấp có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao. Bởi thế, điều quan trọng đó chính là bảo vệ trái tim của bạn và đưa dòng máu được tuần hoàn đều đặn mỗi ngày. Cách đơn giản hơn để bạn có một trái tim, hệ xương khớp mạnh khỏe đó chính là bạn có thể đạp xe đạp hoặc đến các phòng tập để thực hiện bài tập này.
Tập thể dục rất cần thiết và quan trọng đối với những người bệnh viêm khớp dạng thấp và những bệnh khác. Các bài tập trên giúp bạn đạt được sức khỏe về thể chất và giúp tinh thần ổn định. Khi biết chăm sóc sức khỏe tốt thì bạn sẽ không phải lo lắng về các bệnh liên quan đến hệ xương khớp.
