4 bài tập yoga chữa gai cột sống rất tốt, giúp giảm đau và chữa khỏi bệnh nhanh chóng nhất để mọi người bệnh có thể áp dụng.

Tại Việt Nam, con số về số người mắc bệnh gai cột sống ngày càng tăng và đặc biệt là tỷ lệ xuất hiện ở người trẻ ngày càng lớn hơn và nguyên nhân thường thấy là do chế độ sinh hoạt không hợp lý.

Để có thể chữa gai cột sống hiệu quả và giúp cho chính sức khỏe tốt để tinh thần luôn tràn đầy sức ống mỗi ngày thì cần phải cân bằng chế độ ăn uống hợp lý và đặc biệt là một chế độ tập luyện thể dục mỗi ngày với các bài tập tốt cho xương khớp để giúp làm giảm các cơn đau. Và dưới đây là 4 bài tập yoga trị gai cột sống bạn có thể tham khảo để mang lại hiệu quả tốt nhất trong quá trình chữa bệnh gai cột sống.

Tập yoga chữa gai cột sống

Tư thế ngồi sấp: Ngồi bằng phần trên của chân, cúi đầu sao cho sàn bằng trán. Hai tay duỗi theo chân, lòng bàn tay ngửa và hít thỏ nhẹ nhàng, đều đặn. Động tác này giúp giảm những cơn đau gai cột sống, đồng thời giảm mệt mỏi, đau đầu.

Tư thế vươn tay: Dang rộng 2 chân ngang vai, hít vào rồi dang 2 tay ngay vai, bàn tay úp xuống. Thở ra từ từ, sau đó chân trái xoay ra ngoài một góc 90 độ, chân phải xoay vào trong góc 45 độ, và thực hiện động tác nghiêng thân sang trái, mắt nhìn theo tay trái lên trời, thở đều khoảng 7-10 giây thì về tư thế ban đầu và thực hiện ngược lại với bên còn lại. Bài tập yoga này giúp xương cột sống khỏe và dẻo dai hơn.

Tư thế nằm ngủ: Nằm ngửa, 2 tay và 2 chân duỗi tự nhiên. Mắt nhắm hờ, thở nhẹ nhàng và thư giãn cơ thể trong vài phút. Tập yoga chữa gai cột sống với bài tập này đều đặn mỗi ngày giúp tinh thần minh mẫn, thư giãn cơ thể làm cho cột sống được thư giãn, săn chắc hơn.

4 bài tập yoga giúp chữa bệnh gai cột sống rất tốt cho sức khỏe 1

Tư thế quỳ nằm: Quỳ xuống rồi cúi người, hai tay chống xuống mặt phẳng sao cho trọng lượng cơ thể dồn vào 2 tay và đầu gối. Hóp bụng, đẩy lưng lên cao sau đó hạ thấp, thả lỏng cơ thể. Đây là bài tập giúp cột sống được giãn cơ trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn.

Với các bài tập yoga chữa gai cột sống trên không chỉ giúp người bệnh gai cột sống mau chóng lấy lại khả năng vận động trong sinh hoạt, công việc mà còn giúp phòng nhiều bệnh tập về xương khớp và giúp tăng cường sức khỏe hơn mỗi ngày để cuộc sống luôn vui vẻ và hạnh phúc.