Vôi hóa cột sống là nỗi ám ảnh của rất nhiều người bệnh, đặc biệt là ở người cao tuổi và người làm việc văn phòng, người làm việc bốc vác. Bệnh rất khó chữa dứt điểm và thường ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống. Vì thế 5 thói quen tốt hàng ngày dưới đây sẽ giúp phòng và chữa vôi hóa cột sống tốt, hiệu quả đồng thời cho cơ thể có sức khỏe tốt nhất, nâng cao chất lượng cuộc sống.
Bài viết liên quan
Tổng hợp thói quen xấu cần bỏ để tránh bị vôi hóa cột sống sớm
Một số bài thuốc nam dễ làm dạng đắp chữa vôi hóa cột sống hiệu quả
Nguyên nhân triệu chứng nhận biết và cách điều trị bệnh vôi hóa cột sống lưng
Tìm hiểu về bệnh vôi hóa cột sống lưng là gì phương pháp điều trị hiệu quả
Hiểu rõ bệnh vôi hóa cột sống lưng là gì, áp dụng cách chữa trị đúng
Chế độ ăn uống cân bằng chất dinh dưỡng
Trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn cần xây dựng một thực đơn với đa dạng các loại thực phẩm và đặc biệt là các thực phẩm tốt cho sức khỏe như nhiều rau xanh, hoa quả, giảm thực phẩm chứa nhiều tinh bột và chất béo bởi theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì ăn nhiều rau củ quả, bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể hàng ngày, đặc biệt là giàu canxi sẽ giúp phòng chống bệnh thoái hóa khớp, ngăn ngừa bệnh vôi hóa cột sống.
Duy trì cân nặng: Người thừa cân béo phì rất dễ bị vôi hóa cột sống bởi khi trọng lượng cơ thể của bạn quá cao, sẽ gây cho cột sống sự chèn ép nặng nề và lâu dài điều sẽ làm tổn thương cột sống và dẫn đến tình trạng thoái hóa cột sống nhanh hơn. Do vậy duy trì một trọng lượng cơ thể vừa phải, cân đối sẽ giúp cho sức khỏe tốt, vóc dáng đẹp đồng thời còn phòng tránh căn bệnh vôi hóa cột sống tốt.
Tinh thần luôn thoải mái, tránh stress
Tâm lý tốt, thoải mái sẽ giúp cho cơ thể cảm thấy tinh thần tốt, thư giãn điều này sẽ làm cho cảm giác đau nhức giảm hơn.
Luôn giữ tư thế tốt nhất khi ngồi, khi đứng hay tham gia các hoạt động
Ngồi sai tư thế, ngồi lâu, ít vận động là nguyên nhân dẫn đến vôi hóa cột sống hàng đầu hiện nay. Một tư thế ngồi đúng đó là ngồi không dồn sức vào mông, không ngồi vắt chéo chân, ngồi phải thẳng lưng để cho cột sống luôn được giữ cho thăng bằng tốt nhất đúng với trạng thái vừa giúp ngừa bệnh vừa giúp dáng đẹp.
Tạo thói quen tập thể dục thể thao
Hoạt động thể chất, tập thể dục thể thao đều đặn sẽ giúp sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, giúp có được thể chất tốt nhất, đồng thời sức đề kháng tốt và đặc biệt là cho xương có độ chắc khỏe, độ dẻo dai linh hoạt hơn bởi vậy sẽ phòng tránh và điều trị vôi hóa cột sống hiệu quả. Bạn có thể đi bộ đường dài, tham gia bơi lội, hoặc một số môn thể thao vừa sức với thể lực để sức khỏe tốt nhất.
