4 tư thế hàng ngày giúp cải thiện bệnh gai cột sống thắt lưng

Là những hoạt động hàng ngày, nhưng với 4 tư thế giúp cải thiện bệnh gai cột sống thắt lưng dưới đây được thực hiện với tư thế đúng sẽ mang lại cho bạn những kết quả bất ngờ trong việc điều trị gai cột sống cũng như phòng bệnh hiệu quả.

Bài viết liên quan

Gai cột sống lưng và cách điều trị bằng lá lốt tiết kiệm, đơn giản và công hiệu

Gai cột sống lưng có nên đi bộ không? Một số điểm cần lưu ý khi đi bộ

Có thể chữa được bệnh gai cột sống lưng không? Nguyên nhân và triệu chứng của bệnh

Điều trị bệnh gai cột sống lưng bằng Steroid? 3 nguyên nhân gây bệnh thường gặp

Phương pháp chữa bệnh gai cột sống lưng không cần dùng thuốc hiệu quả

Một lối sống lành mạnh sẽ là yếu tố quan trọng góp phần cho một sức khỏe tốt, một cột sống chắc khỏe và dẻo dai. Và với những tư thế dưới đây sẽ không chỉ giúp cải thiện tình trạng cho người bị gai cột sống thắt lưng phục hồi nhanh mà còn giúp ngăn ngừa những biến chứng, đặc biệt là thực hiện rất đơn giản chỉ cần chú ý trong các hoạt động hàng ngày là có thể bảo vệ cột sống tốt nhất.

Đối với tư thế đứng:

– Khi đứng, nên để một chân ở trước chân kia, đồi gối hơi cong điều này sẽ giúp cho áp lực sẽ không dồn hết vào phần thắt lưng.

– Và khi đứng, tuyệt đối không nên cúi về phía trước, thói quen lâu dài này sẽ làm cho phần lưng không được thoải mái, dẫn đến đau cơ và cột sống bị tổn thương, gây gai cột sống thắt lưng.

Đối với tư thế ngồi:

– Khi ngồi, nên giữ tư thế ở trạng thái đầu gỗi cao hơn hông, và đầu với lưng phải thẳng.

– Không nên đẩy vai về phía trước.

Đối với tư thế uốn hoặc với:

– Khi lấy đồ vật trên cao, cao hơn vai thì nên đứng trên ghế hoặc vật phẳng để lấy. – Khi nhặt đồ, thì không uốn cong lưng để cúi người mà nên khụy một gối xuống hoặc cả hai để lấy đồ.

Đối với tư thế nâng đồ:

– Khi nâng, không nên xoắn lưng. Việc xoắn vặn lưng sẽ gây nguy hiểm cho cột sống, có thể dẫn đến chệch khớp, và nếu là việc làm hàng ngày thì sẽ dẫn đến gai cột sống thắt lưng.

– Nếu vật quá nặng, nên kéo thay vì nâng hoặc cùng nhiều người nâng để giảm sức nặng chèn ép lên cột sống, giúp phòng tránh bệnh gai cột sống.

Là những hoạt động, cử động diễn ra hàng ngày, nhưng chỉ cần chú ý và quan tâm, hiểu đúng tư thế chuẩn cho một cột sống khỏe nhất sẽ giúp bạn bảo vệ cột sống, giúp phòng tránh bệnh gai cột sống, căn bệnh đang gặp phổ biến hiện nay không chỉ ở người cao tuổi mà cả ở giới trẻ, nhất là đối với nhân viên văn phòng, người lao động làm nghề bốc vác. Bên cạnh đó, thay đổi thói quen trong sinh hoạt hàng ngày tốt, khoa học sẽ giúp cho người bệnh rút ngắn được quá trình chữa gai cột sống thắt lưng tốt nhất để trở lại cuộc sống bình thường với mọi hoạt động năng động cho công việc đạt kết quả tốt, và tinh thần thoải mái, vui tươi, yêu đời.