Bệnh viêm khớp mắt cá chân chân là bệnh gây nhiều khó chịu, giảm vận động và khó khăn trong sinh hoạt. Cần lưu ý loại bỏ những thói quen sau đây để giảm gánh nặng cho khớp, hạn chế các cơn đau, tê cứng khớp.

  1. Chế độ dinh dưỡng gây tăng cân

Bệnh xương khớp của bạn sẽ trở nên nặng hơn khi cơ thể bạn bị thừa cân, béo phì. Cơ thể vượt quá trọng lượng cho phép sẽ khiến gia tăng áp lực lên phần khớp, đặc biệt là với các khớp ở chân và có tác động xấu tới phần sụn, xương dưới sụn khi bạn thực hiện việc đi lại, chạy, nhảy…

Bệnh nhân bị viêm khớp mắt cá chân nên giữ cân nặng của mình ở mức hợp lý nhất để giúp giảm áp lực cho khớp.

  1. Đi giày không tất, gây nấm và bị nhiễm trùng khớp

Với thói quen đi giày không đi tất sẽ khiến bạn bị nấm chân, và từ đó gặp nguy cơ bị nhiễm trùng gây ảnh hưởng xấu tới bệnh viêm khớp mắt cá chân.

5 thói quen xấu khiến bạn mắc bệnh viêm khớp mắt cá chân

  1. Sử dụng giày chật, các loại giày cao gót khiến khớp bị chèn ép

Khi sử dụng các đôi giày chật chội, không đúng kích thước của đôi chân sẽ khiến các ngón chân bị bó buộc, chèn ép gây ra các cơn đau. Với các đôi giày cao gót thì sẽ làm gia tăng áp lực lên phần bàn chân, từ đó cản trở sự lưu thông máu, khiến chân bị đau và nhức mỏi.

Bởi thế, với những người đã bị viêm khớp mắt cá chân thì bạn cần hạn chế tối đa việc mang giày chất cũng như giày cao gót để giảm gánh nặng cho khớp khi đang bị thương.

  1. Người bệnh đi đứng nhiều khiến khớp bị đau nhức

Trong thời gian điều trị bệnh viêm khớp mắt cá chân thì người bệnh nên hạn chế đi lại nhiều. Khi bạn đứng trong một tư thế lâu thì đôi chân bạn phải chịu sự chống đỡ của toàn bộ sức nặng của cơ thể khiến cho phần khớp của mắt cá chân phải chịu lực lên động lên nên sẽ bị đau và rất khó hồi phục.

  1. Thường xuyên ngồi xổm, xếp bằng và gây ảnh hưởng, tăng áp lực cho khớp

Việc ngồi ở tư thế xếp bằng thì mặt ngoài của mắt cá chân sẽ bị tì sát xuống sàn. Khi ngồi xổm cũng sẽ khiến lực bị dồn lên đôi chân. Với hai tư thế này sẽ khiến khớp mắt cá chân bị gia tăng áp lực khiến bệnh càng nặng hơn. Ngoài ra, tư thế này cũng sẽ khiến cho máu lưu thông chậm và kém hơn. Bởi thế phần từ đầu gối trở xuống tới các ngón chân thường bị tê cứng, nhức mỏi.

Loại bỏ 5 thói quen xấu trên sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc bệnh viêm khớp mắt cá chân, giảm tần xuất của những cơn đau hiệu quả.