Bài tập thể dục bổ trợ điều trị viêm khớp ngón tay đơn giản và hiệu quả

Các bài tập bổ trợ điều trị viêm khớp ngón tay là phương pháp thực hiện đơn giản nhưng hiệu quả đem tới lại cao. Dưới đây là một số bài tập bạn có thể tham khảo:

Bài viết liên quan

Bài tập thể dục bổ trợ điều trị viêm khớp ngón tay đơn giản và hiệu quả

Viêm khớp ngón tay giữa và những biến chứng khó lường

Cảnh báo biến chứng nguy hiểm từ bệnh viêm khớp ngón tay trỏ.

Một số nguyên nhân của bệnh viêm khớp ngón tay bạn cần biết

Tìm hiểu nguyên nhân bệnh viêm khớp ngón tay cái và cách điều trị

Bài tập nắm bàn tay, điều trị hiệu quả viêm khớp ngón tay

Bài tập nắm bàn tay là một bài tập hỗ trợ điều trị hiệu quả viêm khớp ngón tay. Khi bạn cảm thấy tay bị cứng có thể thực hiện ngay động tác này. Bắt đầu động tác bằng tư thế đưa tay trái của bạn về phía trước. Sau đó chuyển sang uốn cong tay kiểu nắm đấm và để ngón tay cái nằm ở bên ngoài của bàn tay. Thực hiện động tác với lực tác động nhẹ nhàng và mở tay ở tư thế duỗi thẳng ngón tay. Bài tập cần được thực hiện khoảng 10 lần/bàn tay.

Bài tập uốn ngón tay giảm đau khớp tay

Với bài tập uốn ngón tay giảm đau khớp, đầu tiên bạn cũng cần thực hiện tư thế như bài tập ở trên. Sau đó, để bàn tay trái vị trí thẳng đứng ngang với mắt. Ngón tay cái uốn cong vào trong lòng bàn tay. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 1- 3 giây sau đó trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện lặp lại với từng ngón tay sau đó chuyển qua thực hiện bàn tay phải.

Bài tập nắm tay chữ O

Đưa bàn tay lên phía trước, nắm các ngón tay lại có hình dạng chữ O. Thực hiện tư thế trong vòng 1- 3 giây sau đó duỗi ngón tay thẳng. Thực hiện bài tập vận động này khoảng 3 lần/này khi bạn cảm thấy bị đau, cứng khớp.

Bài tập ngón tay cái uốn cong trong chữa trị viêm khớp bàn ngón tay

Đưa bàn tay trái ra phía trước, ngón tay cái uốn cong vào trong lòng bàn tay sao cho chạm tơi gốc của ngón út. Thực hiện thao tác từ từ và giữ khoảng vài giây sau đó chuyển ngón cái trở lại vị trí ban đầu. Động tác được thực hiện lặp đi lặp lại 10 lần/bàn tay.

Bài tập ngón tay và bàn tay uốn cong giảm đau khớp tay

Đặt cạnh bàn tay trái nằm ở trên mặt bàn đồng thời ngón cái chỉ lên trên. Giữ nguyên vị trí của ngón cái, sau đó uốn con 4 ngón tay còn lại vào phía trong sao cho tạo thành chữ L. Giữ khoảng vài giây và trở lại tư thế ban đầu. Động tác được thực hiện 10 lần rồi chuyển sang làm đối với bàn tay phải.

Một số bài tập điều trị viêm khớp ngón tay ở trên chỉ có tác dụng bổ trợ. Để chữa trị dứt điểm triệu chứng của bệnh cần sử dụng các phương pháp chính khác dựa trên tình hình của bệnh cũng như phác đồ chữa trị của bác sĩ chuyên khoa.