Vôi hóa cột sống là do sự thoái hóa khớp bởi sự lắng tụ canxi gây chèn ép các dây thần kinh ở các đốt sống. Tuy không nghiêm trọng đến tính mạng nhưng vôi hóa cột sống lại mang lại những khó khăn, và ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống, sức khỏe, công việc của người bệnh. Vì vậy phòng bệnh hơn chữa bệnh nên với 6 cách ngăn ngừa bị vôi hóa cột sống dưới đây sẽ là những bí quyết trong cuộc sống hàng ngày để bạn có thể hạn chế sự lão hóa sớm của các xương khớp, cho xương chắc khỏe, cơ thể sức khỏe tốt nhất, đẩy lùi được bệnh vôi hóa cột sống.
Bài viết liên quan
Tổng hợp thói quen xấu cần bỏ để tránh bị vôi hóa cột sống sớm
Nguyên nhân, phương pháp điều trị điển cần lưu ý với bệnh vôi hóa cột sống
Một số bài thuốc nam dễ làm dạng đắp chữa vôi hóa cột sống hiệu quả
Nguyên nhân triệu chứng nhận biết và cách điều trị bệnh vôi hóa cột sống lưng
Tìm hiểu về bệnh vôi hóa cột sống lưng là gì phương pháp điều trị hiệu quả
Bệnh vôi hóa cột sống là căn bệnh của người cao tuổi, bắt đầu từ tuổi trung niên, xương khớp có dấu hiệu suy yếu, không còn độ đàn hồi và chắc khỏe nên rất dễ bị tổn thương khi bị tác động va chậm từ bên ngoài. Nguyên nhân của vôi hóa cột sống chủ yếu là do tuổi tác, càng cao thì nguy cơ bị càng tăng, bên cạnh đó, béo phì, di truyền, khiếm khuyết bẩm sinh về xương khớp, thói quen trong sinh hoạt hàng ngày với tư thế sai lệch, thường xuyên làm việc vác nặng, ngồi nhiều, ít vận động cũng là những yếu tố gây bệnh vôi hóa cột sống đang rất phổ biến hiện nay.
Cách ngăn ngừa bị vôi hóa cột sống
- Duy trì trọng lượng cơ thể: Luôn giữ trọng lượng cơ thể ở mức cân đối bởi càng béo, sức nặng đè lên xương khớp càng lớn và sẽ chịu sự chèn ép, tổn thương.
- Giữ cho tư thế luôn thẳng: Đi, ngồi, đứng luôn phải giữ tư thế tốt, cân đối để bảo vệ xương khớp luôn thẳng, tránh vẹo cột sống.
- Thay đổi tư thế thường xuyên khi ngồi làm việc: Ngồi nguyên một vị trí sẽ làm cho bộ xương khớp mỏi và lâu dài sẽ làm tổn thương nặng nề đến cột sống bởi vậy khi ngồi làm việc mỗi giờ thay đổi tư thế khác nhau, vận động nhẹ nhàng.
- Cân bằng nhịp sống:. Khi làm việc quá sức, đặc biệt là những công việc liên quan đến bốc vác nếu không được nghỉ ngơi hợp lý sẽ tác động làm tổn thương khớp, vùng xương, sụn dẫn đến bị vôi hóa cột sống bởi vậy nghỉ ngơi và làm việc phải có sự cân bằng, nên dành thời gian thư giãn sau những ngày làm việc mệt mỏi để cho cơ thể được tái tạo, lấy lại năng lượng.
- Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên: Vận động cơ thể với bài tập, môn thể thao vừa sức lực vừa giúp sức khỏe, tinh thần thoải mái, vừa giúp các cơ bắp khỏe mạnh từ đó giúp bộ xương vận hành linh hoạt.
- Ăn uống đủ chất: Chế độ ăn là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh vôi hóa cột sống. Khi hàm lượng bổ sung vào cơ thể thiếu chất, đặc biệt là thiếu canxi sẽ dẫn đến sự loãng xương điều này sẽ làm cho quá trình thoái hóa cột sống nhanh hơn.
