Bệnh thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga? Động tác tập tốt và hiệu quả nhất

Thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga là thắc mắc của rất nhiều người trong quá trình tiến hành các phác đồ điều trị bệnh. Để hiểu rõ hơn về vấn đề theo những lí giải từ kiến thức y khoa bạn có thể tham khảo thông tin cụ thể dưới đây:

Bài viết liên quan

Sau khi mổ thoát vị đĩa đệm nên ăn gì để hồi phục nhanh chóng.

Nguyên nhân và triệu chứng gây ra thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.

Đi bơi chữa thoát vị đĩa đệm có tin được không? Những lợi ích khi đi bơi mang lại

Một vài biện pháp phòng tránh thoát vị đĩa đệm cột sống mà bạn cần biết

Người bị thoát vị đĩa đệm cột sống nên ăn gì? Bổ sung thực phẩm nào

Thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga?

Trước hết bạn cần hiểu thoát vị đĩa đệm là gì? Thoát vị đĩa đệm thực chất là sự thay đổi của cấu trúc đĩa đệm do quá trình dịch chuyển hoặc chịu những tổn thương, tác động. Hiện nay, có nhiều phương pháp chữa trị thoát vị đĩa đệm khác nhau. Nhiều người bệnh băn khoăn thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga hay không? Câu trả lời đó là: yoga là phương pháp điều trị bệnh hiệu quả.

Bài tập yoga không chỉ giúp tinh thần con người được ổn định, cơ thể thư thái mà còn góp phần rất lớn trong việc duy trì sự dẻo dai, chắc khỏe của hệ xương khớp. Hệ thống dây chằng và các cơ được kéo giãn làm giảm mức độ đau nhức của bệnh gây ra đồng thời tăng thêm khả năng miễn dịch. Ngoài ra, công dụng của bài tập yoga đó là: các cơ quan trong cơ thể được lưu thông tốt hơn. Chính vì vậy, khi thực hiện bài tập yoga thì sức khỏe và tinh thần của bạn được cải thiện tích cực với nguồn năng lượng dồi dào.

Lỗi sai thường gặp trong bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm

Những bài tập yoga chữa trị thoát vị đĩa đệm thường là các động tác nhẹ nhàng, đơn giản và hướng người tập tới sự tập trung cao độ đồng thời giúp cho xương khớp vận động nhẹ nhàng đưa các đĩa đệm về vị trí cấu trúc ban đầu, giúp các thương tổn được làm lành. Tuy nhiên, người bệnh cũng cần lưu ý thực hiện động tác đúng kĩ thuật để đảm bảo mang tới hiệu quả tốt nhất. Một số lỗi thường gặp dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế được sai sót không đáng có:

Động tác cổ ngửa ra sau

Hệ dây thần kinh chẩm và gáy có thể bị căng thẳng nếu như bạn thực hiện động tác cổ ngửa ra sau không đúng kĩ thuật trong khi thực hiện bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm cổ. Trong nhiều trường hợp người bệnh còn bị đau đầu nặng. Lỗi sai của động tác này nằm ở điểm: đầu ngửa hẳn ra phía sau khiến cho phần động mạch của đốt sống bị áp lực khiến cho quá trình tuần hoàn, lưu thông máu tới não bị tắc nghẽn. Để khắc phục tình trạng này, bạn cần thực hiện động tác đúng. Đầu và cột sống cần nằm cùng trên một đường thẳng đồng thời nâng bộ phận xương ức để nó nằm ở vị trí song song so với mặt đất.

Cổ và tai nghiêng về gần vai

Đây là phản ứng đầu tiên khi bạn bị stress, vận động hạn chế dẫn đến nhức mỏi. Khi thực hiện động tác này trong bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm nhiều người lầm tưởng nó có thể giảm đau, chữa bệnh hiệu quả. Trên thực tế, nếu thao tác không đúng kĩ thuật sẽ gây lên các áp lực đối với vai, cổ và khớp. Do vậy, thay vào đó: bạn cần để cơ vai được thư giãn, cánh tay duỗi thẳng sau đó mới đẩy bộ phận vai xuống phía dưới.

Như vậy, với những thông tin ở trên hi vọng đã giải đáp được thắc mắc bị bệnh thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga của bạn. Cũng cần lưu ý rằng: ngoài phương pháp này người bệnh cần kết hợp sử dụng thêm những bài thuốc khác nhau và chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp.