Bị đau lưng có nên tập yoga? Những động tác cần thận trọng khi tập?

Yoga có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Nó làm tăng sự dẻo dai cho cơ thể, giảm stress và giúp bạn minh mẫn hơn…Tuy nhiên, người bị đau lưng có nên tập Yoga không thì không phải ai cũng biết. Đọc ngay bài viết dưới đây để tìm cho mình câu trả lời nhé.

Bị đau lưng có nên tập yoga không?

Theo anh Long, một HLV Yoga ở Linh Đàm cho biết, nhiều người bị bệnh đau lưng nhờ tập Yoga mà đã giảm đau rõ rệt, bệnh nhẹ còn khỏi hẳn, cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, khí huyết lưu thông, tinh thần thoải mái.

Chị Phương (Hoàng Mai, HN) trước đây hay đau mỏi vai gáy và đau lưng do ngồi nhiều. Tuy nhiên, thời gian gần đây nhờ tập Yoga mà chị đã gần như thoát khỏi tình trạng đó, đêm ngủ sâu giấc, người khỏe hơn.

Tuy nhiên, anh Long cũng lưu ý, mọi người không nên tự tập yoga theo sách hướng dẫn và luôn phải tuân thủ lần lượt các bước trong việc luyện tập là: Thiền, khởi động, asana (tập tư thế), xoa bóp, thư giãn.

Một số động tác cần thận trọng khi tập yoga đối với người bị đau lưng và các bệnh về xương khớp.

Mỗi ngày, bạn nên dành khoảng 1 tiếng để tập yoga hỗ trợ điều trị bệnh đau lưng cũng như các bệnh khác rất hiệu quả, giảm đau nhức, mệt mỏi, cơ thể khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, để tránh phải nhập viện vì tập sai tư thế nhé, những người bị  đau thần kinh tọa, đau lưng nên tránh các tư thế gập, vặn người, tư thế hoa sen. Các động tác cúi, chân đứng thẳng, lưng thẳng, vặn người nắm bàn chân, cổ chân cũng nên cúi xuống vừa sức, chân có thể không thẳng cũng không sao.

Với những người bị thoái hóa đốt sống cổ cần tránh các tư thế nghiêng, ngửa cổ quá mạnh. Chỉ nên tập theo hướng dẫn của huấn luyện viên, tập bài bản, nhẹ nhàng, chủ yếu là thở, thiền, thư giãn, xoa bóp…

Bị đau lưng có nên tập yoga bởi nó tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai cho xương khớp, các cơ, dây chằng…Tuy nhiên, bạn cần luyện tập bài bản, hợp lý và thường xuyên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, khoa học thì chắc chắn sẽ hỗ trợ bệnh rất nhanh khỏi.