Bị đau lưng nên ăn gì? Gợi ý một số món ăn chữa đau lưng ngon, bổ, rẻ

Bị đau lưng nên ăn gì giúp tăng cường cho hệ xương vững chắc, cơ giảm viêm, nhức mỏi, các dây thần kinh bớt tổn thương. Dưới đây là một số món ăn ngon chữa đau lưng dễ làm mà lại ngon, bổ, rẻ mà các bạn nên thường xuyên làm cho bản thân và nhất là ông bà, bố mẹ.

Bị đau lưng ăn gì, uống gì tốt cho xương và cơ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc dùng món ăn để điều trị bệnh đau lưng giúp giảm đau, chống viêm và thu hẹp thời gian điều trị bệnh ngắn lại.

Theo đó, những loại thực phẩm nên ăn là:

– Cá: chứa nhiều canxi và omega 3 giúp tăng cường sụn khớp, giảm đau nhức, viêm nhiễm.

– Trứng, gạo, ngũ cốc..: chứa nhiều vitamin B1 giảm đau lưng do tổn thương dây thần kinh

– Trái cây và rau củ chứa nhiều vitamin C & A, D: Tác dụng của việc ăn nhiều trái cây sẽ giúp bạn giảm bớt lượng thức ăn khác vào cơ thể, giúp giảm cân ở những người béo phì. Duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ giảm áp lực tác dụng lên các vùng xương khớp, xương cột sống. Do đó nó sẽ có tác dụng giảm bớt các cơn đau.

Bị đau lưng ăn gì? Gợi ý một số món ăn chữa đau lưng ngon, bổ, rẻ 1

– Nghệ, gừng, tỏi là những loại gia vị rất tốt trong việc giảm đau lưng do vấn đề xương khớp.

– Nên uống nước ép hoa quả, sữa, nước lọc. Hạn chế thực phẩm nhiều đường, đạm, chất béo khiến tình trạng bệnh nặng thêm.

– Ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn nên chú ý kết hợp ngồi đúng tư thế, không ngồi lâu, không làm việc nặng. Tập thể dục thể thao và yoga để cơ thể dẻo dai, đẩy lùi những cơn đau lưng.

Một số món ăn chữa đau lưng ngon, bổ, rẻ

* Món lá lốt xào thịt bò: Chỉ cần 1 lạng thịt bò và một nắm lá lốt là bạn đã có thể tự mình chế biến được món ăn ngon và bổ dưỡng rồi. Lá lốt có vị cay, tính ấm, công dụng giảm đau, chống viêm điều trị một số bệnh như: trị đầy hơi, khó tiêu, nhức đầu, thấp khớp, đau lưng, mỏi gối…Bên cạnh đó, bạn cũng có thể xào với thịt lơn, tôm, ngao đều có tác dụng tương tự.

* Món gà hầm thuốc bắc: mua 5g tam thất, 10g kỷ tử, 10g long nhãn, 10 quả táo tầu, gà làm sạch, bóp muối chanh cho hết mùi tanh. Cho thuốc bắc vào đun sôi, nhỏ lửa, để hầm khoảng 1- 1,5 tiếng, khi hơi cạn có thể đổ thêm cho gần ngập con gà. Đun tới khi cạn còn ít nước, thịt mềm, tróc được xương ra thì bỏ ra đĩa to để ăn. Nên ăn nóng sẽ tốt hơn, thịt mềm và ngon hơn.

Bị đau lưng ăn gì? Gợi ý một số món ăn chữa đau lưng ngon, bổ, rẻ 2

* Đỗ trọng hầm đuôi lợn, đậu đen: Mua 30g đỗ trọng, 1 cái đuôi lợn và 100g đậu đen cho vào nấu nhừ, ăn lúc còn nóng trị đau lưng rất hiệu quả.

Bị đau lưng ăn gì không quan trọng bằng việc ăn như thế nào. Bạn nên ăn uống đúng giờ, ăn vừa đủ, tránh ăn no vác nặng thì bệnh đau lưng sẽ không bao giờ khỏi nếu bạn tái diễn. Hãy tự lên cho mình một lịch ăn uống hợp lý, khoa học, tốt cho sức khỏe để phòng và hỗ trợ điều trị bệnh đau lưng hiệu quả.

Bài viết liên quan

Bị đau lưng ăn gì, uống gì tốt cho xương và cơ?

Một số món ăn chữa đau lưng ngon, bổ, rẻ

Bài gần đây