Bị thoát vị đĩa đệm L5s1, nghĩ ngay tới động tác bổ trợ điều trị công hiệu

Thoát vị đĩa đệm L5s1 là thể trạng bệnh rất hay gặp của bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống với triệu chứng tê bì, đau nhức vùng thắt lưng lan xuống mông hoặc gan bàn chân. Khi bị bệnh này, bên cạnh những phương pháp như ta thường thấy chắc chắc sẽ không thể bỏ qua động tác bổ trợ điều trị hiệu quả, đơn giản ngay sau đây:

Bài viết liên quan

Thoát vị đĩa đệm có gây vô sinh không? Điều đó có thực sự đúng?

Sau khi mổ thoát vị đĩa đệm nên ăn gì để hồi phục nhanh chóng.

Nguyên nhân và triệu chứng gây ra thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.

Đi bơi chữa thoát vị đĩa đệm có tin được không? Những lợi ích khi đi bơi mang lại

Một vài biện pháp phòng tránh thoát vị đĩa đệm cột sống mà bạn cần biết

Bài tập với bóng, bổ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm L5s1

Thoát vị đĩa đệm L5s1 hay còn được gọi là lồi đĩa đệm L5s1 có thể được điều trị bằng nhiều phương pháp. Trong đó không thể thiếu bài tập bổ trợ với bóng. Công dụng chính của động tác này trong phương pháp chữa bệnh thoát vị đĩa đệm L5s1 là: giúp cho mức độ đau nhức ở vùng thắt lưng được giảm hiệu quả đồng thời đưa phần đường cong của cột sống trở lại vị trí cấu trúc ban đầu.

Hướng dẫn thực hiện: trọng tâm dồn về phía 2 chân đồng thời hít thở chậm và cơ thể nằm thư giãn ở phía trên của quả bóng.

Động tác lưng uốn cong trong bổ trợ chữa thoát vị đĩa đệm L5s1

Uốn lưng cong cũng là một động tác mà người bệnh thoát vị đĩa đệm L5s1 cần thực hiện nếu như muốn kết quả chữa bệnh có những chuyển biến tích cực nhất. Tác dụng chính của bài tập này là: giúp cho đĩa đệm cột sống thắt lưng, đặc biệt là phần đĩa đệm ở vị trí L5 và S1 vào đúng vị trí cấu trúc ban đầu.

Hướng dẫn thực hiện: 2 chân ở tư thế ngang bằng với vai, tay chống vào hông. Đẩy ngực đồng thời uốn cong lưng ra phía sau hết cỡ.

Tư thế vặn mình, điều trị thoát vị đĩa đệm L5s1 hiệu quả

Công dụng của tư thế vặn mình góp phần rất lớn giúp cho bộ phận thắt lưng luôn giữ được độ dẻo dải và linh hoạt. Do vậy, khi điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm nói chung và thoát vị đĩa đệm L5s1 nói riêng người bệnh sẽ không thể bỏ qua động tác này.

Kĩ thuật thực hiện động tác cũng rất đơn giản. Đầu tiên, người bệnh cần ở tư thế ngồi trên sàn, chân duỗi thẳng. Sau đó, co 1 chân lên vắt chéo với chân còn lại đồng thời tay luôn ở tư thế vắt chéo với chân kia và tay chống sàn. Từ từ thở ra và quay nhẹ người về phía sau. Duy trì tư thế trong khoảng 10 giây và sau đó làm lại ít nhất 4 lần đổi bên liên tục.

Tư thế rắn hổ mang, hỗ trợ chữa trị thoát vị đĩa đệm L5s1 nhanh

Tư thế rắn hổ mang cũng có vai trò rất lớn trong hỗ trợ chữa bệnh thoát vị đĩa đệm bởi nó giúp cho hệ thần kinh, cột sống thắt lưng được điều hòa, đặc biệt là vị trí L5s1.

Tư thế được tiến hành như sau: người nằm sấp, 2 tay chống dưới mặt sàn. Chân duỗi thẳng và khuỷu tay ở vị trí co khép chặt vào với thân người. Mắt nhìn lên trần, ngực và đầu ưỡn ra phía trước đồng thời hít vào. Duy trì trong khoảng thời gian 8 giây và lặp lại 4 lần liên tục.

Trên đây là một số động tác bổ trợ trong điều trị thoát vị đĩa đệm L5s1 hiệu quả. Tuy nhiên, các tư thế của bài tập này chỉ thực sự phát huy công dụng khi bạn thực hiện đúng kĩ thuật và phù hợp với tình trạng của bệnh. Do vậy, bạn cần tham khảo và có sự hướng dẫn của các chuyên gia- kĩ thuật viên, bác sĩ chuyên khoa.