Cách chữa bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống bằng xà đơn

Tập luyện thể dục thể thao là cách chữa bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống tốt nhất nhằm giúp phục hồi thương tổn và chức năng vận động cột sống. Bạn cũng có thể tham khảo và thực hiện những bài tập xà đơn đơn giản.

Bài viết liên quan

Thoát vị đĩa đệm có gây vô sinh không? Điều đó có thực sự đúng?

Sau khi mổ thoát vị đĩa đệm nên ăn gì để hồi phục nhanh chóng.

Nguyên nhân và triệu chứng gây ra thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.

Đi bơi chữa thoát vị đĩa đệm có tin được không? Những lợi ích khi đi bơi mang lại

Một vài biện pháp phòng tránh thoát vị đĩa đệm cột sống mà bạn cần biết

Lợi ích từ cách chữa bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống bằng xà đơn

Thoát vị đĩa đệm là hiện tượng thay đổi của đĩa đệm so với cấu trúc ban đầu do sự tác động của nhiều tác nhân khác nhau. Bệnh nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời cũng như áp dụng các phương pháp phù hợp sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe. Do vậy, điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống bằng bài tập xà đơn là cần thiết. Phương pháp này không chỉ ít tốn kém và còn rất hiệu quả. Một số công dụng của bài tập xà đơn trong điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống như:

Luyện tập xà đơn là cách tốt nhất để giảm áp lực của đốt sống đối với đĩa đệm. Từ đó tăng cường thêm sự dẻo dai của đĩa đệm và ngăn chặn tình trạng bào mòn. Các bài tập xà đơn còn có khả năng giúp cho cột sống được kéo giãn. Chính vì vậy tình trạng co cứng của cơ và triệu chứng đau nhức giảm. Bên cạnh đó, dưới sự tác động của các lực kéo giãn sẽ làm cho phần khoang đốt sống được nở ra, áp lực của đĩa đệm giảm. Do đó, nhân nhầy và đĩa đệm có thể căng phồng trở lại như ban đầu. Các chất dinh dưỡng cũng được bổ sung cho đĩa đệm giúp thể tích đĩa đệm bị lồi thu nhỏ.

Hướng dẫn cách chữa bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống bằng xà đơn

Cách chữa bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống bằng xà đơn thực hiện như sau:

Bước 1: Khởi động toàn thân: hít thở sâu và khởi động bằng động tác nhẹ nhàng, đơn giản trước khi thực hiện bài tập.

Bước 2: Bước lên bục đồng thời 2 tay mở rộng ngang với vai sau đó tay nắm lấy xà. Cơ thể luôn ở trạng thái thoải mái và toàn thân buông lỏng. Với những người mới bắt đầu tập luyện chỉ nên treo người từ 40 đến 46 giây đến khi nào mỏi tay thì trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện lặp đi lặp lại khoảng 3 đến 5 lượt/ buổi tập. Sau thời gian luyện tập có thể tăng thời gian treo trên xà lên đến 1 hoặc 2 phút kết hợp với các động tác lên xuống.

Trên đây là một số thông tin về biện pháp chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn. Để đạt kết quả toàn diện trong cách chữa bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống không chỉ thực hiện bài tập xà đơn mà còn phải có chế độ dinh dưỡng khoa học.