Để không mắc phải viêm khớp xương, rõ ràng mỗi người cần có cho mình những cách phòng bệnh tốt và hiệu quả nhất. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết công việc này một cách cụ thể nhất.

Bệnh viêm khớp xương là gì?

Viêm khớp xương là một bệnh liên quan đến việc xương khớp cơ thể trong đó quá trình viêm sẽ gây nên tình trạng đau nhức xương khớp ở các khớp như khớp tay, khớp đầu gối, khớp vai… Viêm khớp xương thường xảy ra nhất ở những người có độ tuổi từ 35 đến 55, tuy nhiên cũng ít nhiều xảy ra ở những người lao động nặng, người bị tai nạn.

Cách phòng bệnh viêm khớp xương

Viêm khớp xương là bệnh lý xảy ra do quá trình thoái hóa tự nhiên của xương khớp nên khi mắc bệnh thì khả năng chữa trị dứt khoát là không có khả năng. Vì vậy, phòng tránh bệnh là một việc đúng đắn.

Cách phòng bệnh viêm khớp xương hiệu quả nhất hiện nay bao gồm:

    • Uống đủ nước: với 70% thành phần của sụn là nước, việc bổ sung nước thường xuyên sẽ giúp duy trì sự trơn tru giữa 2 đầu xương.

Cách phòng bệnh viêm khớp xương cần thiết cho tất cả mọi người 1

  • Ngay từ khi còn trẻ, mỗi người cần có những biện pháp phòng bệnh phù hợp nhất. Bởi bệnh không chỉ xảy ra ở người già mà ngay cả khi còn trẻ, nguy cơ mắc bệnh cũng rất cao.
  • Thường xuyên tập luyện và vận động: việc tập luyện thường xuyên sẽ rất tốt cho các hệ xương, cơ và khớp. Tuy nhiên, nên tập những môn thể thao mà không lặp đi lặp lại một động tác liên tục, bởi chúng không hề tốt cho xương khớp.
  • Tập yoga để cân bằng cơ thể và thoải mái về tâm lý cũng là một cách phòng bệnh tích cực và hiệu quả.
  • Có chế độ ăn uống hợp lý: xương của bạn chắc chắn cần một lượng dinh dưỡng đủ để có thể phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C và E, cũng như các chất canxi cần thiết và giúp các hệ khớp trong cơ thể khó bị thoái hóa sớm. Các loại vitamin này có nhiều trong bưởi, ổi, cam, quýt, cá, trứng, sữa, các loại đậu nành, đậu đen, mè đen…

Tóm lại để phòng bệnh viêm khớp xương không hề khó nếu như bạn nắm được những cách phòng bệnh phù hợp. Nếu đã có những dấu hiệu bệnh, chắc chắn hãy đến ngay bác sỹ chuyên khoa để được chữa trị nhanh và kịp thời nhất.