Gai cột sống cổ là bệnh thoái hóa cột sống ở vùng đốt sống cổ và gây ra những triệu chứng đau, nhức, làm người bệnh cảm thấy khó khăn trong mọi cử động, hoạt động trong sinh hoạt, trong công việc và cuộc sống. Vậy cách phòng chống bệnh gai cột sống cổ như thế nào để có thể phòng bệnh tốt nhất, ngăn ngừa sự lão hóa sớm của xương khớp.

Gai cột sống cổ là gì?

Gai cột sống cổ là sự hình thành các gai xương ở các đốt sống cổ và khi có tác động va chạm, các gai xương này sẽ gây chèn ép lên các dây thần kinh, các sụn, và đốt sống cổ làm các bộ phận này đau nhức, tê liệt, càng hoạt động càng đau, chỉ khi nghỉ ngơi mới dừng đau.

Gai cột sống cổ và cách điều trị

Để giảm nguy cơ mắc bệnh đau gai cột sống cổ, trong cuộc sống hàng ngày chúng ta chỉ cần có một lối sống lành mạnh, khoa học và cân bằng sẽ góp phần phòng tránh được bệnh tốt nhất, cụ thể một số biện pháp phòng gai cột sống được chi tiết dưới đây bạn có thể tham khảo.

Luyện tập cơ cổ

Mỗi ngày, bạn nên dành thời gian để luyện tập rèn luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe và đặc biệt là nên tập các bài tập liên quan đến phần cơ cổ để các cơ được hồi phục sau những giờ phút làm việc mệt mỏi giúp ngăn ngừa bệnh gai cột sống cổ.

Cách phòng chống bệnh gai cột sống cổ dành cho người trẻ 1

Thực hiện động tác đặt 2 tay phía sau não, đầu dồn về phía sau sau đó 2 tay dùng lực đẩy về phía trước, duy trì tư thế 2-3 phút, làm động tác khoảng 20-30 lần, mỗi ngày 2 lần.

Tư thế ngồi, ngủ thoải mái

Đầu tiên, đó là nên chọn ngồi chỗ thoải mái với ghế êm, vững chắc và chiều cao ghế với bàn học, bàn làm việc tương xứng, cân đối với vóc dáng cơ thể.

Đối với giường nằm ngủ, nên chọn gối dễ định hình và khi ngủ nên để gối ở sau ót chỗ đốt xương cổ.

Cân bằng dinh dưỡng

Mỗi bữa ăn hàng ngày, cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng gồm canxi, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, protein, phốt pho và các dưỡng chất thiết yếu khác cần thiết cho cơ thể thông qua nguồn thực phẩm đa dạng các loại như cá, các loại đỗ đen, đỗ vàng, đỗ đỏ, hàu, rau cải xanh, súp lơ xanh, sữa…

Chỉ cần chú ý trong thói quen sinh hoạt, trong tư thế hoạt động hàng ngày và chế độ dinh dưỡng là bạn đã giúp bảo vệ sức khỏe bản thân tốt nhất, đẩy lùi được căn bệnh gai cột sống cổ hiệu quả, đặc biệt là gai cột sống cổ gặp phổ biến hiện nay, mang đến cuộc sống chất lượng, nhiều niềm vui trong cuộc đời bên cạnh người thân, bạn bè.