Chào nhà thuốc! Rất mong được bác sĩ tư vấn cho tôi. Tôi đã sinh em bé được khoảng gần 9 tháng, và dạo gần đây tôi thấy đau nhức ở vùng thắt lưng, mỗi sáng thức dậy hoặc khi cử động mạnh là tôi lại cảm thấy đau nhức, rất khó chịu, làm tâm trạng cũng hay cáu gắt hơn. Được biết đây là biểu hiện của đau gai cột sống lưng vậy mong bác sĩ giải đáp đau gai cột sống lưng sau sinh phải làm sao? Mong nhận hồi âm từ bác sĩ sớm và chân thành cảm ơn.

(Hồng Hoa, Hà Nội)

Trả lời 

Chào bạn, cảm ơn bạn đã chia sẻ về cho chúng tôi và xin tư vấn cho bạn.

Ngay từ khi mang thai, cơ thể người phụ nữ đã có những dấu hiệu thay đổi, đó là tình trạng tăng cân khi thai nhi càng phát triển theo thời gian và điều này sẽ làm chèn ép, gây áp lực nên cột sống, đặc biệt là vùng thắt lưng phải chịu lực lớn bởi vậy sau khi sinh phụ nữ thường rất dễ bị đau gai cột sống lưng với những biểu biện đau thắt lưng rất khó chịu.

Khi mang thai, cơ thể người mẹ sẽ cần một lượng dưỡng chất đầy đủ các loại vitamin, các khoáng chất để có thể đáp ứng nhu cầu cho nuôi dưỡng thai nhi phát triển bởi vậy khi mang thai và sau khi sinh cơ thể thiếu các khoáng chất, đặc biệt là thiếu canxi và các vitamin như vitamin D, vitamin B cùng với tư thế ngủ, hoạt động trong sinh hoạt không phù hợp sẽ làm ảnh hưởng đến cột sống, dẫn đến quá trình lão hóa cột sộng sớm và gây nên bệnh gai cột sống, thường gặp là gai cột sống thắt lưng sau khi sinh ở phụ nữ mang thai.

Chữa đau gai cột sống lưng cho phụ nữ sau sinh

Để cải thiện và chữa bệnh gai cột sống hiệu quả sau sinh thì cần:

– Nên tắm nước ấm mỗi ngày để các vùng cột sống được giãn cơ, giảm đau nhức.

Đau gai cột sống lưng sau sinh phải làm sao để giảm đau và trị bệnh dứt điểm 1

– Mỗi ngày, dành thời gian tắm nắng khoảng 30 phút vào buổi sáng trước  8h30 hoặc chiều tối muộn để hấp thụ vitamin D giúp hấp thụ canxi trong cơ thể tối ưu, cho xương chắc khỏe.

– Mát xa nhẹ nhàng bằng hỗn hợp ngải cứu với muối hoặc gừng với muối, một trong những cách chữa đau gai cột sống lưng rất tốt hiện nay.

– Xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt cần chú ý bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin B, kali, protein: cá, rau xanh, các loại đậu, cua, trứng, trái cây,…và bên cạnh đó gai cột sống nên kiêng một số thực phẩm như đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, hải sản, các loại đồ uống có cồn, gas, chất kích thích,…

– Nên tránh các hoạt động mạnh, tránh làm việc quá sức, tránh khuân, bốc vác vật nặng.

– Nên chọn một môn thể thao nhẹ nhàng như yoga, đạp xe, dưỡng sinh, đi bộ, bơi lội…để tăng cường độ chắc khỏe và dẻo dai cho xương khớp, ngăn chặn những biến chứng của đau gai cột sống lưng phát triển đồng thời giúp bệnh mau khỏi.

Chúc bạn mau sớm khỏi bệnh và sức khỏe tốt!