Đau lưng tập thể dục như thế nào? Bộ môn nào tốt cho người bị đau lưng

Khi bị xương khớp, bất kỳ ai cũng mong muốn nằm, ngồi nghỉ ngơi, bởi càng vận động sẽ càng khiến chúng ta đau đớn. Nhiều người cho rằng khi bị đau lưng nên hạn chế vận động và nằm nghỉ ngơi nhiều để bệnh nhanh khỏi. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo rằng nếu bạn hạn chế vận động thì có thể sẽ khiến tình trạng nặng nề thêm. Vậy khi bị đau lưng tập thể dục như thế nào? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây:

Bài viết liên quan

Đau lưng dưới khi tập Gym có nguy hiểm không? Cách phòng tránh đau lưng

Hướng dẫn chữa đau lưng bằng gừng tươi và cây xương rồng

Vì sao phụ nữ mang thai dễ bị đau lưng và cách chữa trị hiệu quả

Người bị đau lưng có nên tập yoga và nên đi bộ hay không?

Chữa đau lưng bằng bài thuốc dân gian bằng cây đinh lăng và đậu đen

Hạn chế vận động có tốt cho người bị đau lưng không?

Qua nhiều cuộc điều tra, có tới 80% trường hợp bị đau lưng không rõ nguyên nhân. Cột sống lưng là bộ phận nâng đỡ sức nặng phần trên của cơ thể nên rất dễ bị đau bởi các chấn thương mô mềm hay xương cột sống. Tuy nhiên, đau lưng có thể là triệu chứng của nhiều bệnh khác nhau nhưng phần lớn đau lưng là do người bệnh ít vận động hoặc làm thường xuyên làm những công việc nặng nhọc.

Tuy nhiên, theo nghiên cứu, khi bạn bị đau lưng, điều quan trọng ngoài việc uống thuốc điều trị là bạn không nên nằm yên một chỗ mà nên vận động nhẹ nhàng để các cơ ở lưng được vận động thường xuyên. Việc nằm im một chỗ khiến bệnh không có tiến triển tốt mà càng làm cho nó tồi tệ hơn. Nhưng nếu bạn chỉ nằm một chỗ mà không vận động gì, việc này sẽ càng thúc đẩy quá trình lão hóa của các khớp, xương nhanh hơn và khiến cho tình trạng bệnh ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Đau lưng tập thể dục như thế nào?

Tập thể dục chữa đau lưng là biện pháp dễ thực hiện nhưng đòi hỏi ở người bệnh phải có sự quyết tâm cao, kiên trì tập luyện theo đúng bài tập của bác sĩ chuyên khoa chỉ định.

Khi tập luyện phải tuân theo nguyên tắc là phải tập đúng động tác, nhịp điệu, nhẹ nhàng kết hợp với việc hít vào thở ra đúng nhịp, nâng dần cường độ để tăng tính linh hoạt của cho cột sống giúp cho cơ bắp và xương khớp trở nên cứng cáp, dẻo dai, tạo sự cân bằng các tư thế cột sống, giảm các triệu chứng gây đau ở lưng. Một số phương pháp như là đi bộ, dưỡng sinh, đạp xe, tập yoga, bơi lội….sẽ rất tốt cho việc luyện tập mỗi ngày. Bên cạnh đó, nhưng phương này không chỉ giúp tăng cường và duy trì độ chắc khỏe của xương mà còn rất có lợi cho tim mạch. Nhiều cuộc nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng, việc thường xuyên tập thể dục hàng ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh tới 28%. Đồng thời, chất lượng cuộc sống cũng cải thiện rất nhiều.

Hy vọng với những thông tin hữu ích trên có thể giúp bạn trả lời câu hỏi đau lưng tập thể dục như thế nào. Như vậy, ngoài việc tập thể dục, người bệnh nên bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết vào trong cơ thể để tăng cường sức đề kháng, giảm tổn thương xương khớp vì bất kỳ lý do nào đó có thể tác động đến xương khớp.