Đi bộ có lợi cho người bị bệnh thoát vị đĩa đệm không?

Bệnh thoát vị đĩa đệm là một loại bệnh khí gây đau đớn và khó chịu cho mọi người, ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống và các hoạt động sinh hoạt thường ngày. Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng là một biện pháp được đánh giá cao và nhiều bác sĩ điều trị yêu cầu. Tuy nhiên, nhiều người lại băn khoăn vì không biết rằng liệu đi bộ có giúp ích gì cho bệnh thoát vị đĩa đệm và có nên thực hiện thường xuyên hay không?

Bài viết liên quan

Thoát vị đĩa đệm có gây vô sinh không? Điều đó có thực sự đúng?

Sau khi mổ thoát vị đĩa đệm nên ăn gì để hồi phục nhanh chóng.

Nguyên nhân và triệu chứng gây ra thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.

Đi bơi chữa thoát vị đĩa đệm có tin được không? Những lợi ích khi đi bơi mang lại

Một vài biện pháp phòng tránh thoát vị đĩa đệm cột sống mà bạn cần biết

Đi bộ là một loại hình thể dục được coi là đơn giản nhất, tuy nhiên cũng có một số những lưu ý và cách thức đi bộ hợp lý. Khi một bệnh nhân bị đau thắt lưng do thoát vị đĩa đệm nặng mà thực hiện đi bộ với tốc độ nhanh tại các quãng đường dốc thì sẽ khiến bệnh nặng hơn. Khi đi bộ, người bệnh cần chú ý những điểm sau:

Cách đi bộ đúng là khi đi đứng được thực hiện một cách tự nhiên, không gò bó quá theo một loại kỹ thuật nào cả. Mắt nên nhìn thẳng về phía trước, thư giãn toàn bộ cơ thể đặc biệt các các khu vực như: hai vai; hai tay; khớp háng; hai chân. Luôn giữ cơ thể được thẳng, không nên chúi người về phía trước hoặc ngửa ra phía sau quá nhiều. Đi bộ nên thực hiện vung vẩy hai tay thoải mái và nhẹ nhàng với biên độ vừa phải, sát hai bên thân người. Thực hiện các bước đi khoan thai, thoải mái. Nên đặc biệt chú ý khi chân tiếp đất phải bắt đầu tư gót rồi tiếp theo đến cả bàn chân, điểm cuối cùng tiếp đất là mũi chân.

Tay trong quá trình đi bộ không nên cầm nắm thêm các loại vật dụng khác trên tay, kể cả đồ ăn, thức uống… như vậy sẽ khiến tâm trí bạn bị chi phối và không hoàn toàn thảnh thơi. Đồng thời sẽ khiến cho tư thế đi bộ bị sai lệch. Chú ý, khi đi nên thở một cách tự nhiên và nếu đi với một đoạn đường dài với tốc độ nhanh sẽ khiến cho hơi thở của bạn nhanh hơn, sâu hơn.

Đi bộ giúp cơ thể được vận động và vừa thưởng thức phong cảnh cũng như không gian xung quanh giúp tâm trí được hoàn toàn nghỉ ngơi, thư giãn. Khi đi bộ tốt nhất không nên sử dụng các phương tiện giải trí để nghe nhạc,  nói chuyện…

Đối với những người bị bệnh thoát vị đĩa đệm thì các bài tập thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, bơi lội, đạp xe, tập yoga rất tốt cho sức khỏe của bạn và góp phần hỗ trợ rất tốt cho quá trình điều trị.