Viêm khớp gối không phải là một căn bệnh hiếm gặp hiện nay. Tuy nhiên, triệu chứng đau nhức, sưng viêm hành hạ khiến họ luôn cảm thấy mệt mỏi, khó khăn trong vận động. Ngoài sử dụng phương pháp chính, bạn cũng có thể thực hiện 3 bài tập bổ trợ đơn giản sau để có thể cắt giảm bệnh nhanh chóng:

Bài viết liên quan
  • Viêm cứng khớp cột sống nguy hiểm như thế nào đến cơ quan khác cơ thể?

    Viêm khớp gối là gì? Nguyên nhân và cách điều trị viêm khớp gối

  • Viêm khớp gối uống thuốc gì? Cách điều trị bằng Tây y và Đông y

  • Viêm khớp gối ở trẻ em tác động tới sự phát triển toàn diện của trẻ

    Viêm khớp gối ở trẻ em tác động tới sự phát triển toàn diện của trẻ

  • Viêm khớp gối là gì?– 6 nguyên nhân dẫn đến viêm khớp gối ở người già.

    Viêm khớp gối là gì? 6 nguyên nhân gây bệnh viêm khớp gối ở người già

  • 3 phương pháp điều trị viêm khớp gối thường gặp đem lại hiệu quả cao

    • Bài tập đứng tay đơn kéo chân

    Điều trị viêm khớp gối triệt để nhờ 3 bài tập bổ trợ đơn giản 1

    Động tác này giúp bạn điều trị viêm khớp gối, viêm khớp bả vai hay viêm khớp cổ chân… tốt hơn khi nó giúp bạn giảm được các cơn đau, sự căng thẳng tại đầu khớp gối.

    Kĩ thuật thực hiện như sau: chân rộng hơn so với vai. Sau đó, uốn cong đầu gối bên trái và đưa bàn chân sau mông, cố định bàn chân bằng tay trái. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây. Vẫn cùng thao tác đó, bạn chuyển qua với bên phải. Thực hiện 3-4 lần mỗi bên.

    Bài tập Standing calf stretch

    Điều trị viêm khớp gối triệt để nhờ 3 bài tập bổ trợ đơn giản 2

    Bệnh viêm khớp gối hạn chế khả năng vận động người bệnh. Do vậy, khi thực hiện bài tập này nó sẽ có vai trò quan trọng trong việc làm tăng độ linh hoạt của các cơ bắp, đầu khớp gối.

    Thao tác thực hiện: Đứng thẳng lưng và mở 2 chân rộn ngang bằng vai, bắt đầu nhấc chân trái vài bước ra phía trước bàn chân phái. Sau đó, gập chân trái và cần phải bảo đảm đồi gối trái không được phép chĩa qua ngón chân trái. Song song với đó là bạn cần giữ chân phải thẳng, nhấn gót phải về phía sau sàn nhà nhằm tăng độ căng của bắp chân. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây và sau đó thực hiện lặp lại thao tác đối với chân còn lại.

    Bài tập ngồi nâng chân đơn

    Điều trị viêm khớp gối triệt để nhờ 3 bài tập bổ trợ đơn giản 3

    Trong điều trị viêm khớp nói chung và bệnh viêm khớp gối nói riêng, bài tập ngồi nâng chân có vai trò quan trọng trong việc tăng cường các cơ bắp xung quanh của đầu gối.

    Cách thực hiện: Ngồi trên ghế với tư thế 2 chân ở 1 góc 90 độ. Sau đó, dần dần nâng chân trái song song với bề mặt sàn nhà đồng thời giữ chân phải ở trên mặt đất làm điểm tựa. Cũng như 2 bài tập trên, bạn chỉ cần giữ nguyên tư thế đó trong vòng 30 giây và từ từ để chân trái trở lại mặt sàn, chuyển sang chân phải. Mỗi chân bạn cần thực hiện 10 lần động tác này và ngày 2 lần tập.

    Viêm khớp gối không phải là một bệnh xương khớp nguy hiểm nhưng nếu không được chữa trị sớm sẽ dẫn tới những bệnh nguy hiểm khác. Khi phát hiện ra bệnh, ngoài các phương pháp điều trị chính bạn cần kết hợp với các bài tập bổ trợ để đạt được kết quả tích cực hơn.

    Bài gần đây