Gai cột sống có nên đi bộ? Hướng dẫn đi bộ đúng cách chữa gai cột sống

Sự hình thành của các gai xương ở cột sống sẽ khiến cho bạn luôn phải chịu những cơn đau nhức, khó chịu, khả năng vận động bị hạn chế và nguy hiểm rình rập do biến chứng của bệnh gây ra. Vậy gai cột sống có nên đi bộ không? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây:

Gai cột sống có nên đi bộ?

Gai cột sống có nên đi bộ không? Bệnh gai cột sống có thể được điều trị bằng nhiều phương pháp khác nhau. Bên cạnh loại thuốc tân dược, đông y hay vật lý trị liệu mà ta thường thấy thì để đạt được kết quả điều trị tốt nhất người bệnh cũng cần lưu ý tới thực phẩm và vận động thể dục thể thao. Trong đó, các bài tập đi bộ cũng được nhiều chuyên gia khuyến khích bệnh nhân nên sử dụng thường xuyên. Đi bộ đúng cách đối sẽ giúp cho hệ xương khớp luôn được khỏe mạnh, linh hoạt và dẻo dai, giảm stress, giúp cho tuần hoàn được lưu thông tốt hơn, giảm béo phì…. Đặc biệt, trong quá trình điều trị bệnh gai cột sống thắt lưng hoặc gai cột sống cổ nếu bệnh nhân đi bộ đều đặn sẽ hỗ trợ cũng như có những tác động tích cực tới kết quả chữa bệnh.

Hướng dẫn đi bộ đúng cách chữa gai cột sống

Sau khi giải đáp được thắc mắc gai cột sống có nên đi bộ, một vấn đề khác cũng được nhiều người đặt ra đó là: tư thế đi bộ như thế nào để chữa gai cột sống tốt hơn? Bởi không phải bất cứ ai, người bệnh nào cũng biết thực hiện những động tác, tư thế đúng và có lợi cho sức khỏe của bản thân. Trong khi đó, có thể xem đây đây là cách chữa gai cột sống hiệu quả mà rẻ. Hướng dẫn cụ thể bài tập đi bộ đúng để hỗ trợ điều trị gai cột sống:

• Đầu luôn phải giữ thẳng
• Mắt nhìn thẳng về phía trước
• Vai luôn ở tư thế thả lòng và thoải mái
• Vận động tay, chân và mông nhịp nhàng theo sự vận động của bước chân. Đưa tay phải khi bước chân trái và ngược lại
• Gót chân sau được nhấc cao để kéo giãn phần cơ hông và chân tốt nhất. Trong khi đó, bàn chân trước được đặt từ từ chạm dần vào mặt đất
• Nhịp thở đều, từ từ hít thở vào bằng mũi, thở ra nhẹ nhàng bằng miệng. Nếu thở dồn dập, gấp gáp sẽ khiến cho họng bị khô và có những tác động không tốt đối với hệ tuần hoàn

Đối với bài tập này, người bệnh gai cột sống cần lưu ý thực hiện trong khoảng thời gian từ 30 đến 45 phút mỗi ngày. Điều này cũng sẽ giúp bạn giảm được mức độ đau nhức do bệnh gây ra đồng thời có thể phòng ngừa, hạn chế biến chứng nguy hiểm của bệnh.

Như vậy, với thông tin ở trên vấn đề gai cột sống có nên đi bộ không của nhiều người được giải đáp cụ thể. Bài tập đi bộ này cần được duy trì thường xuyên, đều đặn trong quá trình chữa bệnh và ngay sau khi khỏi bệnh. Mặt khác, để rút ngắn thời gian điều trị bạn cũng cần kết hợp với chế độ thực phẩm lành mạnh, dinh dưỡng cùng với loại thuốc phù hợp.