Bệnh thoái hóa khớp ảnh hưởng tới khả năng vận động và tác động nghiêm trọng tới nhiều cơ quan khác cơ thể. Không ít người có chung thắc mắc là: ăn gì chống thoái hóa khớp? Vấn đề đó sẽ được giải quyết với những thông tin hữu ích ngay sau đây:

Ăn gì chống thoái hóa khớp?

Nếu bạn không biết ăn gì chống thoái hóa khớp hoặc trong trường hợp thoái hóa khớp nên ăn gì thì đừng bỏ qua thực phẩm bổ dưỡng từ các loại động vật. Trong đó, chủ yếu là: thịt gia cầm, thịt lợn, cua, tôm và cá- đặc biệt là cá nước lạnh bởi chúng rất giàu acid béo omega-3.

Ăn gì chống thoái hóa khớp? 1

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung thêm món ăn được làm từ xương. Nó sẽ là thực phẩm bổ sung lượng canxi tự nhiên tốt nhất cho cơ thể. Theo nghiên cứu y khoa, nước xương hầm từ xương bò, xương ống hay xương bê chứa rất nhiều chất chondroitin và chondroitin. Đây là các hợp chất tự nhiên có trong sụn và có công dụng chính là giúp cho sụn luôn được chắc khỏe.

Sử dụng những loại thực phẩm nào từ thực vật?

Bên cạnh những loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như đã phân tích ở trên thì chắc chắn sẽ không thể thiếu thực phẩm rau, củ quả. Ăn gì chống thoái hóa khớp và nên sử dụng loại thực phẩm nào từ thực vật. Người bị thoái hóa khớp háng, khớp gối hay khớp vai nên bổ sung thêm các món ăn được làm từ ngũ cốc, đậu nành, hạt mầm và rau xanh. Chúng rất tốt cho cơ thể người bệnh bởi nó có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và kháng oxy hóa. Ngoài ra, bạn cũng có thể  bổ sung thêm đu đủ, chanh, dứa, bưởi và chanh vì những loại trái cây này cung cấp loại men kháng viêm tự nhiên, vitamin C.

Ăn gì chống thoái hóa khớp? 2

Một số loại gia vị như: ớt, gừng, hạt tiêu,  lá lốt… cũng có công dụng giảm đau và kháng viêm. Trong khi đó, các loại nấm cũng là thực phẩm hữu ích trong phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp nhờ tác dụng chống lão hóa, tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể. Đặc biệt là nấm hương được sử dụng với vai trò chính là kháng viêm, giúp cơ thể bị suy nhược phục hồi nhanh hơn….

Ăn gì chống thoái hóa khớp không còn là nỗi băn khoăn, lo lắng quá lớn với những loại thực phẩm bổ dưỡng được cung cấp như ở trên. Ngoài ra, bạn cũng cần kết hợp với bài tập vận động, thể dục thể thao để phòng ngừa thoái hóa khớp đạt hiệu quả tốt nhất.