Hỗ trợ điều trị viêm khớp cùng chậu 2 bên bằng động tác vận động

Viêm khớp cùng chậu 2 bên nếu không được chữa trị sớm sẽ dẫn tới viêm dính, cứng khớp và bại liệt. Một số bài tập vận động sau sẽ giúp bạn điều trị bệnh hiệu quả:

Bài viết liên quan

Viêm khớp vùng chậu nên uống thuốc gì để mang lại hiệu quả cao?

Nguyên nhân của bệnh viêm khớp vùng chậu hai bên và bí kíp điều trị bệnh hiệu quả

Các thể loại bệnh viêm khớp nhiễm khuẩn và triệu chứng của bệnh

Viêm khớp nhiễm khuẩn là gì? Nguyên nhân gây bệnh viêm khớp nhiễm khuẩn

Hướng dẫn chẩn đoán và cách điều trị viêm khớp nhiễm khuẩn hiệu quả nhất

Động tác căng cơ khoeo trong bài tập viêm khớp cùng chậu

Người bệnh thực hiện tư thế nằm ngửa người, mộng đặt sát với bức tường. Dùng lực để chân bị đau ốp sát với bức tường nhà trong khi chân còn lại nằm ở trên sàn nhà. Có thể sử dụng một sợi dây để giữ chân bị đau ở tư thế thẳng nhất. Kỹ thuật này đúng khi bạn cảm thấy đau ở mặt sau của đùi. Thực hiện động tác này trong khoảng 15- 30 giây và lặp đi lặp lại 3 lần.

Động tác căng cơ đầu đùi giảm đau viêm khớp vùng chậu 2 bên

Thực hiện tư thế đứng song song so với bức tường và để chân không đau nằm ở vị trí bên trong. Mặt nhìn thẳng về phía trước trong khi đó, tay của bên có chân không đau chống vào bức tường. Dùng lựa của tay còn lại nắm cổ chân bị đau đồng thời từ từ đưa gót chân dần chạm vào mông. Lưng luôn phải giữ thẳng và 3 đầu gối tiếp xúc với nhau. Giữ nguyên động tác này khoảng 15- 30 giây.

Xoay nửa thân dưới chữa viêm khớp cùng chậu 2 bên

Người nằm ngửa đồng thời 2 gối gấp lại và để bàn chân ở trên sàn. Cơ bụng căng và đẩy lưng sát với sàn nhà. 2 vai chạm với sàn nhà sau đó xoay 2 chân về cùng 1 phía. Với cùng động tác đó rồi đổi bên. Thực hiện lặp đi lặp lại từ 10 tới 20 lần.

Giảm đau viêm khớp vùng chậu 2 bên bằng động tác khép háng

Thực hiện tư thế ngồi, sau đó chuyển sang gập gối khoảng 90độ. Giữa đầu gối và chân đặt một chiếc gối nhỏ ở giữa. Sau chuyển sang ép gối khoảng 5 giây rồi từ từ thả lỏng. Tiến hành lại động tác này 2 lượt, 15 lần/lượt.

Động tác vận động cơ mông

Người nằm sấp đồng thời duỗi thẳng 2 chân với nhau. Sử dụng lực và gồng bộ phận cơ mông và giữ nguyên trong khoảng 5 giây sau đó từ từ thả lỏng. Thực hiện 2 lượt, 15 lần/lượt.

Bài tập viêm khớp cùng chậu căng cơ và khép háng

Người nằm ngửa, bàn chân được đặt ở trên sàn và gối gập. Sau đó, tiến hành dạng 2 gối cách xa nhau, làm cho cơ mặt bên trong đùi được căng. Bạn cần giữ tư thế này cũng từ 15- 30 giây và thực hiện lại khoảng 3 lần.

Động tác đặt gối căng sát ngực

2 chân duỗi thẳng và nằm ngửa. Đưa gối gập sát với ngực và sử dụng 2 tay giữ mặt phía sau của đùi. Sau đó kéo gối về phía của ngực đồng thời giúp cơ mông được căng. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng thời gian 15- 30 giây rồi trở lại vị trí ban đầu. Tiến hành thao tác lặp đi lặp lại 3 lần với mỗi chân.

Viêm khớp cùng chậu 2 bên có thể kiểm soát được bằng các phương pháp sử dụng thuốc Tây y, Đông y. Tuy nhiên, để điều trị dứt điểm được bệnh chắc chắn không thể thiếu vai trò của các bài tập bổ trợ.