Thoái hóa khớp- cách điều trị bằng bộ môn Pilates

Các bài tập vận động là một phần không thể thiếu trong phác đồ chữa trị triệu chứng của bệnh thoái hóa khớp. Thoái hóa khớp- cách điều trị nhờ bộ môn Pilates là phương pháp bạn có thể tham khảo và thực hiện ngay tại nhà ngay sau khi có sự đồng ý của bác sĩ chuyên khoa.

Tác dụng bộ môn Pilates đối với thoái hóa khớp cách điều trị

Pilates là chuỗi những bài tập có khả năng tăng sức mạnh của các cơ bắp, cải thiện sức khỏe, điều chỉnh sự cân đối của vóc dáng hiệu quả. Đối với người bị bệnh thoái hóa khớp vận động luôn là yếu tố quan trọng trong phác đồ chữa trị. Một trong những bộ môn thể thao các bác sĩ khuyên tập đó là: Pilates. Thoái hóa khớp- cách điều trị bằng bộ môn Pilates có khả năng phục hồi chức năng của các khớp và giảm đau nhức tại khớp hiệu quả. Thoái hóa khớp thường có triệu chứng cứng khớp gây đau đớn và vận động gặp rất nhiều khó khăn. Thực hiện bài tập Pilates cải thiện tình trạng này tốt hơn.

Ngoài ra, Pilates còn có tác dụng giảm cân vì các bài tập tác động tới toàn bộ các cơ, khớp. Pilates giảm cân bằng cách kiểm soát hàm lượng calo nạp vào hiệu quả. Mặt khác, nó còn có giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất nhưng vẫn đốt cháy lượng mỡ dư thừa.

Hướng dẫn bài tập Pilates dành cho thoái hóa khớp- cách điều trị

Bộ môn Pilates có khả năng chữa trị bệnh thoái hóa khớp gối, thoái hóa khớp háng hay khớp chân… tốt nhất. Tuy nhiên, người bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và tập luyện theo sự chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Điều này sẽ đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn cũng như mang tới kết quả chữa bệnh tích cực. Hướng dẫn thực hiện một số bài tập Pilates trong phác đồ thoái hóa khớp- cách điều trị như sau:

Bài tập 1:

Người ở tư thế nằm ngửa ở trên sàn, 2 tay đặt sau gáy. Cơ bụng siết lại và nâng phần thân trên 30 độ. Duỗi thẳng chân phải và hướng mũi bàn chân về phía trước. Chân trái nâng lên khoảng 90 độ và hướng mũi bàn chân lên trần nhà. Từ từ xoay chân trái theo chiều quay của kim đồng hồ 4 vòng liên tiếp rồi thực hiện xoay ngược lại. Các thao tác này nên làm khoảng 6 lần rồi đổi sang bàn chân còn lại.

Bài tập này sẽ có những tác động tới eo, phần bụng dưới. Trong quá trình thực hiện bài tập cần tập trung cao độ vào sự chuyển động cơ thể. Nếu bạn phân tán thì sẽ dẫn tới tình trạng đau cơ, mệt mỏi.

Bài tập 2:

Bài tập này thường được sử dụng cho những người bệnh đã tập luyện Pilates một thời gian. Cách thực hiện như sau: chân quỳ xuống thảm đồng thời 2 tay ở tư thế chống thẳng. Cơ thể được điều chỉnh ở trạng thái cân bằng. Duỗi phần chân trái sang phía bên trái nằm song song với mặt sàn nhà. Mũi bàn chân cần được duỗi thẳng để tăng cường lực của cơ chân và bộ phận đùi. Mắt hướng về phía trước và nhìn tập trung ở một điểm. Tư thế này được giữ im khoảng 30 giây. Sau đó đổi bên và thực hiện tương tự như chân trái.

Thoái hóa khớp- cách điều trị với bộ môn thể thao Pilates là phương pháp vào sự chuyển động của hệ xương khớp nhằm giúp chúng giữ được độ linh hoạt, chắc khỏe cũng như phục hồi thương tổn do bệnh gây ra tốt nhất. Cũng cần lưu ý với bạn rằng: để chữa trị bệnh toàn diện, kết quả dứt điểm sẽ cần phải có sự phối hợp của các loại thuốc và một chế độ thực phẩm dinh dưỡng lành mạnh.