Thoái hóa khớp ngón tay cái, bài tập điều trị bệnh đơn giản tại nhà

Thoái hóa khớp ngón tay cái ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng cầm, nắm của bàn tay và luôn khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng. Những bài tập vận động sau hi vọng sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đó hiệu quả:

Bài viết liên quan

Thoái hóa khớp ngón tay, những dấu hiệu cơ bản nhận biết bệnh

4 nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh thoái hóa khớp ngón tay giữa

Bệnh thoái hóa khớp ngón tay, 3 yếu tố chính gây bệnh

Thoái hóa khớp ngón tay cái, bài tập điều trị bệnh đơn giản tại nhà

Thoái hóa cột sống cổ ở người trẻ, 3 phương pháp hạn chế di chứng về già

Giảm đau thoái hóa khớp ngón tay cái bằng cách nắm bàn tay

Các bài tập vận động khớp bàn tay nếu được thực hiện đúng kỹ thuật sẽ đem lại hiệu quả điều trị thoái hóa khớp tay, cổ tay và đặc biệt là các ngón tay. Bài tập nắm bàn tay sẽ giúp bạn giảm mức độ đau nhức do bệnh thoái hóa khớp ngón tay cái gây ra. Đối với bài tập này bạn có thể dễ dàng tiến hành bất cứ khi nào các khớp bị cứng.

Cách thực hiện bài tập như sau: tay trái ở tư thế thẳng sau đó dần dần uốn cong tay, siết bàn tay thành nắm đấm. Ngón tay cái đặt ở phía trên của bàn tay. Các động tác thực hiện nhẹ nhàng. Sau đó mở bàn tay đến khi nào ngón tay được duỗi thẳng. Bạn cần kiên trì thực hiện bài tập khoảng 10 lần ở một bàn tay rồi chuyển qua bàn tay còn lại.

Điều trị thoái hóa khớp ngón tay cái bằng bài tập uốn ngón tay cái

Ngoài bài tập nắm bàn tay, để điều trị bệnh thoái hóa khớp ngón tay cái có những chuyển biến tích cực bạn có thể tham khảo và tiến hành động tác uống ngón tay cái. Kỹ thuật đối với bài tập này cũng không quá khó và mất nhiều thời gian. Cụ thể là:

Đầu tiên bạn cần đưa tay trái lên thẳng và nắm tay lại. Ngón tay cái nằm ở phía trong của lòng bàn tay và cố gắng để ngón tay cái chạm đến ngón út bàn tay. Tư thế này cần được giữ trong khoảng một vài giây rồi từ từ đưa ngón cái trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 10 lần sau đó chuyển qua bàn tay phải.

Điều trị thoái hóa khớp ngón tay cái với bài tập uốn cong bàn tay

Một bài tập thoái hóa khớp ngón tay cái khác để phục hồi chức năng của các khớp đó là: uốn cong bàn tay. Bài tập này cũng có thể áp dụng với những người bị bệnh thoái hóa khớp ngón tay giữa. Với vài tập này tiến hành như sau:

Cạnh của bàn tay trái được đặt lên bàn, ngón tay cái chỉ lên. Giữ nguyên ngón tay cái ở vị trí đó rồi uốn cong các ngón tay còn lại vào phía trong của lòng bàn taytaoj thành một chữ L. Tư thế này được giữ trong vòng vài giây rồi duỗi bàn tay thẳng ra. Động tác được thực hiện 10 lần/bàn tay. Bàn tay còn lại cũng tiến hành kỹ thuật tương tự.

Như vậy, với những bài tập phục hồi chức năng dành cho bệnh thoái hóa khớp ngón tay cái ở trên tỉ lệ khỏi bệnh hoàn toàn sẽ được nâng cao hơn rất nhiều. Người bệnh cũng cần lưu ý bài tập chỉ được áp dụng khi có chỉ dẫn cụ thể của bác sĩ, kỹ thuật viên sau đó bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.