Thoái hóa khớp và loãng xương là 2 căn bệnh về xương khớp mà người già thường gặp phải. Nắm rõ cách phòng tránh là cách tốt nhất để không phải đối mặt với chúng.

Bài viết liên quan
  • Thoái hóa khớp khám ở đâu tốt? Nơi khám uy tín tại Hà Nội, tp. Hồ Chí Minh

    Thoái hóa khớp khám ở đâu tốt? Nơi khám uy tín tại Hà Nội, tp. Hồ Chí Minh

  • Bệnh thoái hóa khớp là gì, triệu chứng và cách điều trị

    Bệnh thoái hóa khớp là gì, triệu chứng và cách điều trị mà người bệnh cần biết

  • Thoái hóa khớp nên uống thuốc gì để bệnh nhanh phục hồi và dứt điểm

    Thoái hóa khớp nên uống thuốc gì để bệnh nhanh phục hồi và dứt điểm

  • Chữa thoái hóa khớp gối bằng Đông y

    Chữa thoái hóa khớp gối bằng Đông y và châm cứu

  • Phòng ngừa thoái hóa khớp gối ngay nếu không muốn bị bệnh 1

    Phòng ngừa thoái hóa khớp gối ngay nếu không muốn bị bệnh

    • Nguyên nhân dẫn tới thoái hóa khớp và loãng xương

    Theo thống kê, ở Việt Nam có tới 90% người già độ tuổi trên 65 bị mắc bệnh thoái hóa khớp và loãng xương.  Nguyên nhân chủ yếu dẫn tới 2 bệnh này là do sự lão hóa gây nên. Đây là quy luật tự nhiên của con người mà hầu hết đều phải trải qua. Tuy nhiên, nếu biết cách phòng tránh thì sẽ bớt được nguy cơ bị những cơn đau hành hạ.

    Thoái hóa khớp và loãng xương – 2 căn bệnh hay mắc phải nhất ở người già 1

    Ngoài ra một nguyên nhân khác dẫn tới bệnh thoái hóa khớp và loãng xương còn do chế độ dinh dưỡng không đủ chất và làm việc nặng trong một thời gian dài dẫn tới các khớp và xương bị thoái hóa, dễ giòn, gãy, vỡ.

    Cách phòng tránh thoái hóa khớp và loãng xương

    Để phòng tránh bệnh thoái hóa khớp và loãng xương, ngay từ khi ở độ tuổi thanh niên, bạn nên:

      • Xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp và đầy đủ chất. Ăn nhiều các thực phẩm có chứa canxi có lợi từ rau xanh, các chế phẩm từ sữa đầu nành và hải sản. Tránh ăn nhiều loại thức ăn có chứa dầu mỡ động vật, nội tạng, bia, rượu, thuốc lá, nước ngọt…

    Thoái hóa khớp và loãng xương – 2 căn bệnh hay mắc phải nhất ở người già 2
    =

      • Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, tập yoga, tạo dựng một nếp sống lành mạnh và khoa học.
      • Luôn ăn ngủ, luyện tập và làm việc đúng giờ giấc
      • Khi làm việc văn phòng, tránh ngồi nhiều, ngồi lâu. Thi thoảng phải đứng lên vươn vai vận động bởi ngồi lâu là nguyên nhân dẫn tới thoái hóa khớp.

    Thoái hóa khớp và loãng xương – 2 căn bệnh hay mắc phải nhất ở người già 3

      • Tránh làm việc nặng trong thời gian dài. Bê vác vật nặng đúng tư thế.
      • Ở độ tuổi từ 45- 50 trở đi, 6 tháng một lần bạn nên đi khám và chụp chiếu để xem xương khớp của mình còn ổn không.

    Thoái hóa khớp và loãng xương – 2 căn bệnh hay mắc phải nhất ở người già 4

    Trên đây là nguyên nhân và cách phòng bệnh thoái hóa khớp và loãng xương mà tuổi già hay gặp phải. Biết trước thông tin này sẽ giúp bạn phòng tránh cũng như ghi nhớ để giúp bản thân mình giảm bớt mức độ bệnh khi mắc phải.

    Bài gần đây