Vôi hóa đốt sống lưng là bệnh lí do sự lắng tụ của canxi trên dây chằng của thân đốt sống hoặc phần mấu ngang và mấu gai dẫn tới hiện tượng gai cột sống. Phòng bệnh vôi hóa đốt sống lưng và các bệnh về cột sống nói chung là rất quan trọng để bạn có một sức khỏe, hệ xương phát triển vững chắc. Dưới đây sẽ là một số giải pháp phòng bệnh vôi hóa đốt sống thắt lưng mà bạn cần biết:

 

Luyện tập thể dục thể thao đều đặn

Vôi hóa đốt sống lưng phòng tránh như thế nào? 1

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp cho xương và các cơ luôn chắc khỏe và dẻo dai. Ngoài ra, luyện tập thể dục thể thao còn giúp cho các cơ quan khác trong cơ thể khỏe mạnh, hạn chế tối đa mắc vôi hóa cột sống, thoái hóa đĩa đệm hay thoắt vị đĩa đệm….

Vận động đúng

Vôi hóa đốt sống lưng phòng tránh như thế nào? 2

Vận động hợp lý, đúng tư thế là điều kiện để đảm bảo cột sống và hệ xương khớp luôn được làm việc hiệu quả cũng như tránh xa cơn đau nhức. Tạo thói quen vận động đúng, ví dụ như: đi đứng thẳng lưng, ngồi làm việc thoải mái và hạn chế ngồi quá trong một thời gian quá lâu để giảm áp lực nhiều lên bộ phận cột sống thắt lưng. Ngoài ra, bạn cũng cần phải hạn chế tối đa vận động mạnh, mang vác quá nặng để phòng ngừa vôi hóa đốt sống lưng hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Vôi hóa đốt sống lưng phòng tránh như thế nào? 3

Ngoài ra, để phòng tránh bệnh vôi hóa đốt sống lưng và vôi hóa cột sống cổ cần phải xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ. Trong đó, bổ sung nguồn dưỡng chất canxi, vitamin và chất xơ…. Đồng thời cần phải hạn chế chất béo, các chất kích thích để tránh thừa cân béo phì- đây là nguyên nhân gây nên những bệnh lí về xương khớp.

Trên đây là 3 giải pháp cơ bản để phòng tránh bệnh vôi hóa đốt sống lưng. Trong trường hợp đã bị bệnh vôi hóa đốt sống thắt lưng và đốt sống cổ bạn cần thăm khám sớm và điều trị đúng phương pháp để đạt được hiệu quả tốt nhất.