Yoga cho người thoái hóa khớp, ý nghĩa và tư thế tập luyện phù hợp

Người bị thoái hóa khớp luôn phải chịu đựng cơn đau do bệnh gây ra, dẫn tới sự tác động tới chất lượng cuộc sống và sức khỏe. Những bài tập yoga cho người thoái hóa khớp sẽ khắc phục tình trạng đó giúp bạn luôn có một thể chất và tinh thần tốt nhất.

Bài viết liên quan

Thoái hóa khớp khám ở đâu tốt? Nơi khám uy tín tại Hà Nội, tp. Hồ Chí Minh

Bệnh thoái hóa khớp là gì, triệu chứng và cách điều trị mà người bệnh cần biết

Thoái hóa khớp nên uống thuốc gì để bệnh nhanh phục hồi và dứt điểm

Chữa thoái hóa khớp gối bằng Đông y và châm cứu

Phòng ngừa thoái hóa khớp gối ngay nếu không muốn bị bệnh

Ý nghĩa của yoga cho người thoái hóa khớp

Bài tập yoga cho người thoái hóa khớp có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe cũng như ảnh hưởng tới quá trình điều trị bệnh. Đây là bộ môn thể thao không chỉ có công dụng rèn luyện thể chất mà còn giúp cho trí não được thư giãn tốt hơn. Đối với bệnh thoái hóa khớp, nó còn có vai trò giảm đau hiệu quả. Các tư thế trong bộ môn này luôn luôn đòi hỏi sự khéo léo, dẻo dai và nhẹ nhàng, linh hoạt, dứt khoát và uyển chuyển. Đây được xem là điều kiện tốt nhất để hệ xương khớp giữ được chức năng vận động của mình cũng như phục hồi thương tổn nhanh chóng.

Nhiều người thắc mắc thoái hóa khớp vai, thoái hóa khớp gối có nên tập yoga? Các chuyên gia khuyên rằng: tập luyện yoga cần thiết để cải thiện tình trạng tiến triển của bệnh. Tuy nhiên, người bệnh cũng cần lưu ý thực hiện bài tập theo chỉ dẫn và giám sát của bác sĩ, chuyên viên kĩ thuật đồng thời phải kết hợp với biện pháp chữa trị khác để khắc phục và ngăn chặn tình trạng phát triển của bệnh hiệu quả.

Những tư tế tập luyện yoga cho người thoái hóa khớp

Ngay sau đây sẽ là những tư thế trong yoga cho người thoái hóa khớp. Trong đó bao gồm: tư thế ngẩng đầu, chữ V ngược.

Tư thế ngẩng đầu trong yoga có ý nghĩa: tăng cường sự dẻo dai của cột sống, chắc chắn của cơ và tăng cường quá trình hô hấp nhờ mở rộng cơ ngực. Đối với điều trị thoái hóa khớp xương vai, cổ hoặc gối thì tư thế này sẽ giúp hệ xương khớp vận động linh hoạt, dẻo dai. Cách thực hiện được tiến hành như sau: người ở tư thế nằm sấp, hai chân rộng bằng vai. Sau đó đặt hai bàn tay song song phía trước ngực. Từ từ hít thở thật sâu đồng thời đẩy 2 tay lên, lưng uốn cong và ngửa đầu ra phía sau. Đầu càng ngửa được lên cao thì càng tốt.

Tư thế chữa V ngược (hay còn gọi là chó duỗi mình) là động tác tốt trong yoga cho người thoái hóa khớp. Bởi nó giúp cho khớp của cơ tay và chân có được sự dẻo dai, cột sống luôn được thư giãn và khỏe mạnh. Đặc biệt, thực hiệ tư thế này còn góp phần rất lớn giúp cho quá trình tuần hoàn máu được lưu thông, ngăn chặn tình trạng bị loãng xương. Thực hiện với kĩ thuật như sau: người ở tư thế giống với bài tập ngẩng đầu đã hướng dẫn trên. Hít thở sâu, đầu tay từ từ lên phía trên, lưng cong rồi đầu ngửa ra phía sau, mặt ngửa lên cao. Tiếp theo đó thở ra đồng thời đẩy hông lên cao sao cho người ở tư thế tạo thành chữ V nằm ngược. Tay và chân được đặt cố định với mặt sàn, ngực đẩy gần về chân, hông giữ thẳng tạo thành một đường thẳng với chân và tay. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 nhịp thở sau đó chuyển về vị trí như ban đầu.

Yoga cho người thoái hóa khớp là những bài tập không thể thiếu để điều trị bệnh hiện nay. Tuy nhiên, trước khi thực hiện những tư thế của phương pháp yoga bạn cần tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ chuyên khoa nhằm đảm bảo mức độ an toàn cũng như thúc đẩy quá trình chữa bệnh đạt kết quả tốt.