Đã từ lâu yoga được biết tới là bộ môn thể dục thể thao tốt cho sức khỏe. Đặc biệt những bài tập yoga thoái hóa cột sống được sử dụng trong hỗ trợ điều trị bệnh đều giúp cho tình trạng bệnh được cải thiện.

Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa cột sống được phân thành 2 thể bệnh chính là: thoái hóa đốt sống cổ và cột sống thắt lưng với những nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị khác nhau. Tuy nhiên, các bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ lại có thể áp dụng với bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng. Trong đó, có 2 tư thế người bị bệnh thoái hóa cột sống cổ nên áp dụng thường xuyên là: tư thế đứa bé và tư thế vươn dài. Tác dụng chính đó là: giúp cho xương đốt sống cổ luôn được chắc khỏe, dẻo dai và linh hoạt, giảm triệu chứng đau nhức cũng như ngăn chặn tình trạng viêm.

Yoga thoái hóa cột sống, phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh cần thiết 1

Tư thế đứa bé sẽ được thực hiện như sau: người ngồi trên gót chân, đầu cúi sát với đất. Đồng thời 2 tay duỗi theo chân và để lòng của bàn tay ngửa ra ngoài. Hít thở sâu trong khoảng 15 phút rồi từ từ thở ra, chống người trở lại tư thế ban đầu. Bạn nên thực hiện tư thế yoga thoái hóa cột sống này khoảng lặp đi lặp lại 10 lần. Nó sẽ giúp cho cơ quan ở ổ bụng được săn chắc, hệ tiêu hóa được kích thích….

Trong khi đó, với tư thế vươn dài bạn sẽ phải tiến hành với các thao tác khác. Đầu tiên, người nằm ngửa, co đầu gối phải lên gần với ngực, 2 tay dang rộng 2 bên sao cho tạo thành hình chữ T, mặt quay về phía bên phải. Thực hiện vặn mình sang bên trái đến khi nào thấy cột sống bị kéo căng. Sau đó đổi bên.

Bài tập yoga thoái hóa cột sống thắt lưng

Yoga thoái hóa cột sống, phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh cần thiết 2

Các bài tập yoga thoái hóa cột sống được đánh giá là phương pháp phục hồi chức năng an toàn, hiệu quả. Đối với thoái hóa cột sống thắt lưng sẽ có nhiều tư thế, động tác yoga để người bệnh thực hiện hơn. Các động tác giúp cho cột sống lưng giảm áp lực, thư giãn tốt hơn và chức năng của cột sống thắt lưng được phục hồi nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo và áp dụng một số động tác sau đây:

Động tác gác chân lên tường: người ở tư thế nằm ngửa, áp sát với tường. Sau đó gác 2 chân lên tường sao cho phần hông được nâng lên, 2 tay áp vào bụng và lòng bàn tay úp đồng thời hít sâu, thở chậm.

Động tác nằm ngủ: cơ thể người bệnh thoải mái, nằm ngửa, 2 tay và 2 chân duỗi thẳng hơi chếch một chút sang 2 bên. Mắt nhắm hờ và để cơ thể được thư giãn khoảng vài phút.

Các bài tập yoga thoái hóa cột sống không quá khó để thực hiện và mất quá nhiều thời gian trong khi đó nó lại là phương pháp hỗ trợ bệnh hiệu quả. Tuy nhiên, trước khi tiến hành những động tác, tư thế đó người bệnh cần được bác sĩ chuyên khoa tư vấn cụ thể.