6 cách điều trị và phòng ngừa chứng đau lưng ở thanh niên hiệu quả

Đau lưng không chỉ xuất hiện ở người già, phụ nữ tiền mãn kinh mà ngay cả những thanh niên đôi mươi cũng có khả năng bị đau lưng bất cứ lúc nào. Do thời buổi kinh tế ngày càng phát triển thì tỷ lệ đau lưng ở thanh niên đang ngày càng tăng. Vậy để điều trị và ngăn ngừa đau lưng ở thanh niên như thế nào, hãy cùng tìm hiểu 6 cách chữa bệnh và phòng ngừa bệnh hiệu quả dưới đây:

Nghỉ ngơi nhiều sẽ làm giảm triệu chứng đau lưng ở thanh niên.

Nghỉ ngơi là một cách rất hiệu quả giúp giảm đau nhanh chóng, khi thấy có triệu chứng đau lưng, các bạn trẻ nên dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày để nằm nghỉ ngời, thư giãn. Bạn có thể nằm trên giường với tư thế thật thẳng, có đặt một cái gối mỏng dưới phần lưng bị đau và bên dưới cổ. Trong thời gian này bạn nên thả lỏng người, thư giãn, nghĩ về những điều tích cực để cơ thể trong trạng thái thoải mái nhất, như vậy cũng đã góp phần đánh bay chứng bệnh đau lưng ở thanh niên.

6 cách điều trị và phòng ngừa chứng đau lưng ở thanh niên hiệu quả 1

Đau lưng ở thanh niên nên thay đổi tư thế trong sinh hoạt, làm việc.

Trường hợp đau lưng ở thanh niên đa phần là do tư thế trong sinh hoạt, làm việc không đúng. Vì vậy, bạn hãy bỏ những tư thế đi gù lưng, ngồi vắt chân… nên ngồi với một tư thế thẳng để giảm áp lực đè nén lên phần xương cột sống và xương chậu. Hay với việc một tư thế quá lâu trong một thời gian dài thì cứ 30 phút đến 1 tiếng bạn nên đứng lên đi lại hoặc vận động một chút để cơ thể không bị gò bó trong một tư thế, các cơ xương sẽ linh hoạt và dẻo dai hơn.

Đau lưng ở thanh niên nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng, trong các bữa ăn hàng ngày,bạn nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin A,D,C,E, khoáng chất, canxi….giúp cho cơ xương chắc và có một sức khỏe tốt.

6 cách điều trị và phòng ngừa chứng đau lưng ở thanh niên hiệu quả 2

Chữa bệnh đau lưng ở thanh niên bằng cách tập thể dục thể thao.

Các bạn trẻ cần phải năng động và tích cực trong hoạt động thể dục thao mỗi ngày, có thể tập các bài tập như đi bộ, hay tập yoga, bơi lội…như vậy sẽ giúp cho hệ xương khớp được dẻo dai, chắc khỏe.

Xoa bóp bấm huyệt giúp làm giảm cơn đau lưng ở thanh niên.

Phương pháp này tác động trực tiếp lên vùng lưng bị đau giúp làm dịu cơn đau và massage toàn vùng lưng. Khi bị đau lưng, bạn nên thả lỏng cơ thể, làm nóng hai bàn tay và nhẹ nhàng xoa bóp, day, bấm xuống vùng lưng bị đau sẽ giúp giảm cơn đau nhanh chóng.

Chườm lạnh, chườm nóng sẽ làm giảm những cơn đau lưng ở thanh niên.

Bệnh đau lưng ở thanh niên có thể dùng theo cách chườm nóng bằng cách dùng khăn sạch nhúng vào nước nóng khoảng 40-50 độ chườm lên chỗ đau khoảng 30 phút. Lưu ý, phải làm nóng khăn thường xuyên để được độ nóng sẽ giúp cho việc làm giảm đau nhanh chóng.

Chườm lạnh cũng tương tự như cách làm của chườm nóng, bạn lấy 1 túi đá nhỏ chườm lên chỗ đau khoảng 30 phút. Thực hiện liên tục bạn sẽ tác dụng rõ rệt.

Qua bài viết trên, chúng tôi đã giới thiệu cho các bạn 6 cách điều trị và phòng ngừa bệnh đau lưng ở thanh niên hiệu quả. Hy vọng với những thông tin hữu ích trên sẽ giúp cho các bạn biết cách tránh được triệu chứng đau lưng ở thanh niên một cách tốt nhất.