7 động tác tập luyện dành riêng cho bệnh nhân viêm khớp quanh vai

Viêm khớp quanh vai gây nên những cơn đau và làm hạn chế khả năng vận động của người bệnh. Mặc dù vậy, bạn vẫn có thể làm giảm cơn đau hiệu quả chỉ với 1 vài động tác đơn giản ngay sau đây:

Bài viết liên quan

Chủ quan với bệnh viêm khớp vai, bạn sẽ gặp biến chứng nguy hiểm

Cách trị viêm khớp vai bằng đông y hiệu quả không phải ai cũng biết

Viêm khớp vai có nguy hiểm không? Những biến chứng người bệnh phải đối mặt

Viêm khớp vai uống thuốc gì khi quá đau và khi đau bình thường

Hỏi đáp: Viêm khớp vai phải nên làm gì để khỏi bệnh?

Động tác 1 trong chữa viêm quanh khớp vai

Người bệnh cần đứng thẳng người song song với tường nhà, tay bên bị đau do viêm khớp quanh vai gây nên đặt gần phía tường. Sau đó để gan bàn tay ốp sát vào tường rồi từ từ đưa tay lên cao. Động tác cần thực hiện nhiều lần đến khi tay và thân của người tạo thành góc khoảng 180 độ.

Động tác 2 khi điều trị viêm khớp quanh vai

Bệnh nhân thực hiện tư thế đứng thẳng đồng thời hai tay đan chéo với nhau đặt ở phía trước bụng. Từ từ nâng hai tay lên phía trên cao theo hướng thẳng đứng trong khoảng thời gian nhất định. Sau đó, chuyển qua tư thế hạ tay xuống rồi đưa tay lên vai phải. Để tay trở lại ở tư thế ban đầu rối lại đưa lên vai trái. Thực hiện động tác này từ 20 đến 30 lần. Nếu người bệnh đau nhiều có thể thực hiện từng bước một.

Động tác 3 trong bài tập chữa viêm khớp quanh vai

Người bệnh thực hiện tư thế đứng thẳng đồng thời để 2 tay xuôi dọc theo thân. Cánh tay đau xoay tròn chiều kim đồng hồ sau đó tiến hành ngược lại trong khoảng 5 phút.

Động tác 4

Cách thực hiện động tác này như sau: ttay đau được đặt lên vai của tay lành, trong khi đó bàn tay của bả vai không đau lại đặt vào khủy của tay đau và đưa khủy tay đau nằm sát với ngực rồi tiến hành nâng lên tối đa trong khoảng 15-20 lần.

Động tác 5 của bài tập điều trị viêm quanh khớp vai

Chuẩn bị ttư thế giống như động tác 4, sau đó sử dụng cánh tay lành đẩy phần khủy tay đau ra phía sau của vai không bị đau. Người bệnh thực hiện áp sát khủy tay, phần cánh tay trên vào với cằm càng tốt và làm từ 15-20 lần.

Động tác 6

Áp mu bàn tay bị đau vào sau lưng rồi thực hiện đưa từ từ từng chút cho đến khi bàn tay nằm được ở hõm vai.

Động tác 7, động tác cuối cùng bài tập chữa viêm khớp quanh vai

Thực hiện đưa tay đau nằm ở sau, bám tay đau vào cột chằng phía sau lưng rồi làm dần dần lên phía trên từng ít một cho tới khi tay với vai tạo thành 1 góc 60 độ.

Điều trị viêm khớp quanh vai hiệu quả người bệnh cần kết hợp nhiều phương pháp khác nhau. Trong đó, các bài tập vận động như ở trên có vai trò quan trọng giúp cho hệ xương khớp luôn được linh hoạt.