Cách điều trị và tập luyện hỗ trợ cho người bị gai đốt sống cổ giảm đau

Gai cột sống là một loại bệnh lý hay gặp ở nam giới. Khi con người vào độ tuổi từ 30 trở đi thì hệ thống cột sống, đĩa đệm và dây chằng sẽ bắt đầu xuất hiện các biểu hiện của bệnh thoái hóa. Theo nghiên cứu thì đa số người trên 60 sẽ có hiện tượng xuất hiện gai đốt sống cổ. Loại bệnh lý này gây khó khăn cho việc vận động trong các hoạt động. Trong bài viết sẽ là một số phương pháp điều trị cũng như tập luyện giúp phòng ngừa bệnh gai cột sống cổ hiệu quả nhất.

Bài viết liên quan

Cách điều trị và tập luyện hỗ trợ cho người bị gai đốt sống cổ giảm đau

5 bài tập giúp loại bỏ gai đốt sống cổ C5 – C6 hiệu quả

Bệnh gai đốt sống cổ và biểu hiện đa dạng của những cơn đau không ngờ

Thoái hóa cột sống bệnh học, tổng hợp những thông tin quan trọng

Đau lưng dưới khi tập Gym có nguy hiểm không? Cách phòng tránh đau lưng

Bệnh gai cột sống cổ là một loại bệnh thoái hóa cột sống. Đó chính là sự phát triển không mong muốn của xương hoặc phần sụn đã bị thoái hóa và tạo thành các gai xương cột sống.

Tình trạng hoái hóa cột sống sẽ tác động tới các đốt sống cổ khiến cho các đốt xương trở nên giòn và xốp. Khi bề mặt sụn bị giảm đi sẽ là một yếu tố hình thành các gai cột sống. Thậm chí, với các chấn thương làm tổn hại xương hoặc khớp ở cột sống và các phản ứng của cơ thể sẽ giúp sửa chữa nơi bị tổn thương và đây cũng là một nguyên nhân dẫn tới sự hình thành bệnh gai cột sống.

Phương pháp điều trị gai cột sống cổ

Để điều trị đơn giản nhất bệnh gai cột sống cổ thì người bệnh có thể uống thuốc paracetamol, các loại thuốc chống viêm không chứa steroid. Trong các trường hợp bệnh nhân bị đau nhiều thì các bác sĩ có thể dùng tiêm trực tiếp thuốc steroid tại chỗ để giúp giảm đau, viêm tại các cơ bắp. Bên cạnh đó, các loại thuốc chống viêm cũng có tác dụng rất mạnh và có công hiệu tốt để điều trị triệu chứng viêm. Nếu bạn sử dụng steroid trong thời gian dài thì bệnh có thể gây ra một số biến chứng gây ảnh hưởng tới dạ dày và các bộ phận khác trên cơ thể như: gan, thận.

Châm cứu là một biện pháp khá tốt giúp người bệnh giảm đau được một phần nào đó ở đốt sống cổ. Tuy nhiên, phương pháp này không có tác dụng đối với tình trạng sưng, viêm cũng như khi bị gai chèn ép lên rễ dây thần kinh của não tủy.

Phương pháp phẫu thuật khi bị bệnh gai cột sống cổ chỉ thực hiện trong các trường hợp gai chèn ép vào tủy và làm hẹp ống tủy hoặc bị chèn ép lên hệ thần kinh gây ra các dấu hiệu rối loạn tứ chi. Ảnh hưởng nặng nề tới các vận động, sinh hoạt hàng ngày.

Có một bài thuốc khá đơn giản và dễ thực hiện và hiệu quả cho người bệnh gai cột sống cổ đó là dùng hạt đu đủ để làm mòn dần các gai đang trong giai đoạn phát triển. Cách thực hiện: Lấy các hạt đu đủ từ quả vừa chín tới, sau đó xát bỏ lớp màng của hạt và đem giã nát. Đem hạt bọc vào khăn mỏng và đắp lên vùng đau trong thời gian khoảng nửa tiếng. Phương pháp này cần thực hiện kiên trì sẽ giúp gai cột sống biến mất dần dần.

Cách tập luyện, chú ý để ngừa bệnh gai cột sống

+ Bệnh nhân gai cột sống có thể thực hiện các biệ pháp tập luyện vật lý trị liệu như: dùng tia hồng ngoại; sóng ngắn; điện xung; đắp ấm hoặc lạnh… Bên cạnh đó là kết hợp với các phương pháp như: châm cứu; massage, vận động nhẹ nhàng cột sống cổ.

+ Dùng các dụng cụ có tác dụng nâng đỡ như: nẹp cổ để giúp giảm bớt các gánh nặng lên các đốt sống cổ bị bệnh và đang bị đau.

+ Cố gắng giữ cột sống lưng và cổ ở tư thế đúng trong khi ngồi làm việc với thời gian dài. Đảm bảo lưng có chỗ để dựa và điều chỉnh màn hình máy tính và bàn ghế thích hợp nhất, chú ý luôn phiên thay đổi tư thế. Tránh việc ngồi quá laai ở những tư thế không tốt như ngồi hàng giờ làm việc hoặc xem ti vi, đọc sách trong thời gian dài mà không vận động cơ thể. Việc để màn hình máy vi tính quá cao hoặc thấp cũng như tư thế nằm ngủ không thoải mái cũng sẽ khiến cho bạn bị mắc chứng bệnh này.

+ Hạn chế các công việc mang vác nặng gây ảnh hưởng xấu đến cột sống.

+ Kiểm soát tốt cân nặng của mình. Nếu béo phì nên có chế độ tập luyện và giảm cân hợp lý. Vì khi bị béo phì sẽ tạo áp lực lên xương khớp.

+ Chơi một số môn thể thao nhẹ nhàng như: đi bộ, bơi lội; tập aerobis; yoga. Không nên chơi các môn thể thao quá sức hoặc những vận động quá khó.

+ Duy trì lối sống lành mạnh, tránh xa các thói quen không tốt như: hút thuốc; có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ canxi và vitamin D; Hạn chế các chất béo đặc biệt là mỡ động vật và tăng cường ăn các loại rau xanh, trái cây có ích cho sức khỏe.

+ Tránh các chấn thương cột sống và các tư thế gây chấn thương.

+ Bạn nên giành khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý, khoa học để cơ thể của bạn có thể tái sinh được năng lượng cần thiết sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp cho quý vị có thể phòng ngừa bệnh gai sống cổ tốt nhất. Tránh, hạn chế các yếu tố gây tác động tiêu cực đến cột sống cổ của bạn.