Chữa bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng bằng bài tập yoga đơn giản

Khi mắc phải bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng bạn sẽ luôn phải chịu đựng sự hành hạ của cơn đau âm ỉ, tâm lý căng thẳng, áp lực và khả năng vận động giảm nhanh chóng. Bạn có thể khắc phục tình trạng đó với bài tập yoga đơn giản sau đây:

Bài viết liên quan

Thoái hóa cột sống cổ ở người trẻ, 3 phương pháp hạn chế di chứng về già

Thoái hóa cột sống bệnh học, tổng hợp những thông tin quan trọng

Khám bệnh thoái hóa cột sống ở đâu tại Sài Gòn tin cậy và chuẩn xác

Thoái hóa cột sống bẩm sinh và những điều chắc chắn bạn chưa biết

Trường hợp áp dụng phẫu thuật thoái hóa cột sống và ưu, nhược điểm

Tác dụng của yoga trong điều trị bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng

Yoga là một bộ môn thể thao có nguồn gốc từ Ấn Độ và mới du nhập vào nước ta một thời gian ngắn trở lại đây. Các bài tập yoga không chỉ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà nó còn có khả năng chữa trị được nhiều căn bệnh khác nhau. Một trong số những bệnh lý có thể sử dụng bài tập yoga để điều trị đó là: bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng nói riêng và thoái hóa cột sống nói chung. Tập luyện đều đặn, đúng kỹ thuật, mức độ trong và ngay sau chữa bệnh thoái hóa cột sống lưng sẽ đem lại những hiệu quả tích cực. Vậy tại sao yoga lại có công dụng như vậy?

Động tác thực hiện trong bài tập yoga giúp cho cột sống luôn được khỏe mạnh, dẻo dai và vận động linh hoạt cũng như đưa các khớp bị sai lệch trở lại vị trí cấu trúc ban đầu. Mặt khác, nó cũng là những bài tập giúp cho cột sống bị tổn thương nhanh chóng được phục hồi. Bởi yoga có thể cải thiện hệ tuần hoàn, lưu thông của máu và các chất dinh dưỡng tốt nhất để nuôi dưỡng cột sống. Yoga là sự kết hợp của động tác vận động nhẹ nhàng với hơi thở. Chính vì vậy, sau khi thực hiện bài tập yoga người bệnh sẽ cảm thấy thư giãn, thoải mái và triệu chứng đau nhức cũng không còn.

Hướng dẫn 3 bài tập yoga chữa bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng

Chữa bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng bao gồm các phương pháp điều trị nội khoa, ngoai khoa hay bảo tồn. Chữa thoái hóa đốt sống lưng bằng yoga là một phương pháp bảo tồn. Để nâng cao hiệu quả điều trị người bệnh có thể kết hợp thêm với việc sử dụng những nhóm thuốc giảm đau, kháng viêm của tây y hoặc đông y. Trong bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn 2 bài tập cơ bản, phổ biến trong chữa trị thoái hóa đốt sống thắt lưng hiện nay:

Động tác rắn hổ mang: người ở tư thế nằm úp với sàn nhà- 2 tay đặt gần với ngực, chân và đầu, lưng thẳng. Từ từ hít vào và sử dụng phần lực của cánh tay chống trên mặt sàn sau đó nâng phần cơ thể lên sao cho đầu, lưng vuông góc so với sàn, khủy tay luôn thẳng. Tư thế được giữ nguyên khoảng 5 đến 10 giây thì trở lại tư thế ban đầu và thở ra nhẹ nhàng. Động tác lặp đi lặp lại 5 lần.

Động tác châu chấu: người nằm ngửa, 2 tay đặt song song với hông. Sau đó hít sâu và nâng phần hông lên với một góc 45 độ so với mặt sàn. 2 bàn tay chống mặt sàn để nâng đỡ hiệu quả. Thực hiện động tác này khoảng 10 giây rồi thở ra và về tư thế lúc đầu. Tập luyện động tác châu chấu khoảng 5 lần thì dừng lại.

Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng được xem là một căn bệnh mãn tính. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát nó hiệu quả bằng các phương pháp khác nhau. Yoga là một gợi ý mà chúng tôi giới thiệu thêm với bạn.