Chữa thoái hóa khớp gối hiệu quả với các bài tập vật lý trị liệu tại nhà

Chữa thoái hóa khớp gối vật lý trị liệu là biện pháp chữa bệnh không xâm lấn nhưng lại có khả năng giúp bệnh phục hồi nhanh, bệnh khỏi hoàn toàn. Đặc biệt, phương pháp này có thể thực hiện ngay tại nhà với bài tập đơn giản.

Điều trị thoái hóa khớp gối vật lý trị liệu có tác dụng gì?

Vật lý trị liệu là một phương pháp chữa trị hoặc phòng tránh bệnh bằng các tác nhân vật lý có trong tự nhiên và nhân tạo.Trong phác đồ điều trị bệnh thoái hóa khơp gối chắc chắn sẽ không thể thiếu vật lý trị liệu. Chữa thoái hóa khớp gối vật lý trị liệu có vai trò:

Đầu tiên đó là giảm đau và tăng khả năng tuần hoàn hiệu quả. Nhờ sử dụng cách chườm nóng, chiếu đèn hồng ngoại hoặc chiếu thấu nhiệt vi sóng hay sóng siêu âm… các cơn đau và tình trạng viêm khớp sẽ được cải thiện, tổ chức tổn thương có điều kiện được phục hồi.

Chữa thoái hóa khớp gối hiệu quả với các bài tập vật lý trị liệu tại nhà 1

Phương pháp vật lí trị liệu còn có khả năng giúp các cơ, khớp gối được khỏe mạnh và mở rộng tầm vận động của khớp gối. Tùy vào lực cơ của người bệnh cũng như tình hình bệnh sẽ thực hiện bài tập huấn luyện cơ hay tập mạnh những nhóm cơ khác nhau.

Các bài tập chữa thoái hóa khớp gối vật lý trị liệu tại nhà

Một số bài tập chữa thoái hóa khớp gối vật lý trị liệu tại nhà bạn có thể tham khảo và thực hiện thường xuyên như sau:

Bài tập 1: Dùng tay vịn vào với thành ghế đồng thời đứng trên 1 chân trái- chân trái làm trụ. Rồi lấy bàn tay trái nắm phần bàn chân phải kéo từ từ phần gót chân lên tới mông. Giữ nguyên tư thế trong vòng 20 đến 30 giây thì đổi bên.

Chữa thoái hóa khớp gối hiệu quả với các bài tập vật lý trị liệu tại nhà 2

Bài tập 2: người bệnh nằm nghiêng bên trái sau đó co chân trái, chân bên phải ở tư thế thẳng rồi gập cổ bàn chân trái về phía đầu. Nâng chân phảilên cao so với phần mặt giường đến khi nào cảm thấy mỏi thì nghỉ. Thực hiện liên tục khoảng 15 đến 20 lần rồi chuyển qua thực hiện lặp lại đối với chân bên trái.

Bài tập 3: bệnh nhân ở tư thế nằm sấp. Dùng túi cát đeo vào 2 chân rồi co duỗi luôn phiên các chân. Làm liên tục từ 15 đến 20 lần.

Bài tập 4: bệnh nhân ở tư thế nằm ngửa người, 2 chân được gập lại về phía đầu. Sau đó, nâng cao chân lên cao với mặt giường. Đến khi nào mỏi thì đổi qua ở chân còn lại. Mỗi bên thực hiện đều đặn 15 đến 20 lần. Trong trường hợp, người bệnh có lực cơ tốt có thể áp dụng bài tập đề kháng bằng túi cát với trọng lượng 0,5kg đến 4kg.

Chữa thoái hóa khớp gối vật lý trị liệu là một biện pháp điều trị trong y học hiện đại. Để đạt được hiệu quả cao và toàn diện thì người bệnh cần phối hợp với sử dụng thuốc, xây dựng chế độ ăn uống và vận động, nghỉ ngơi hợp lý.