Tập xà đơn – hỗ trợ tốt nhất điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm

Tập xà đơn là một trong các môn thể thao được nhiều nam giới ưa chuộng. Tuy nhiên hiện nay thì có rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng bài tập này như một biện pháp giúp chữa trị thoát vị đĩa đệm. Trong bài viết sẽ là những ưu điểm của việc tập xà đơn với điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm.

Bài viết liên quan

Các phương pháp điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất cần biết

Giới thiệu quy trình xoa bóp bấm huyệt điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống

Giới thiệu các bài tập hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Tập xà đơn – hỗ trợ tốt nhất điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm

Điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống bằng tia laser

Tập xà đơn – hỗ trợ tốt nhất điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm

Tập luyện xà đơn ngoài việc là một cách rèn luyện thể lực đơn giản, nhanh chóng thì còn có tác dụng rất tốt tới cột sống, cổ và thắt lưng cho mọi đối tượng. Xà đơn, xà kép là một phương pháp hữu hiệu để phòng tránh bệnh cột sống. Đặc biệt là với căn bệnh đau lưng bị kéo dài của dân văn phòng.

Hít xà đơn giúp cho các đốt sống của bạn được kéo giãn ra và từ đó hỗ trợ cho việc giải tỏa sức ép lên các dây thần kinh và xung quanh các khớp giúp tăng cường sự lưu thông của máu. Qua đó giúp bạn tạm biệt nỗi lo thoát vị đĩa đệm hoặc bệnh thoái hóa xương cột sống.

Bên cạnh đó thì tập xà đơn còn có tác dụng tốt cho người bị bệnh cột sống, giúp tăng cường sức khỏe của cơ bắp… Từ đó giảm thiểu được các nguy cơ về bệnh tật do ít vận động như: colesteron cao; mỡ máu; tiểu đường; bệnh gout..

Khi người tập là nữ sẽ giúp tăng vòng ngực, giảm được mỡ bụng, có được một thân hình cân đối, gọn gàng, dẻo dai. Đồng thời giúp tăng chiều cao hiệu quả đối với những bạn đang có ý muốn tăng chiều cao. Đây là một phương pháp rèn luyện sức khỏe, tinh thần rất tốt giúp cho bạn luôn có được một cuộc sống khỏe mạnh.

Đối với những người bị bệnh thoát vị đĩa đệm thì đây là một phương pháp giúp chữa bệnh vừa nâng cao được sức khỏe. Đặc biệt, bạn có thể tập các bài tập với xà ngay tại nhà hoặc tới các trung tâm thể hình nhưng vẫn có thể chữa được bệnh thoát vị đĩa đệm nhanh chóng, nhẹ nhàng.

Khi tập, nên đứng thẳng và giơ tay lên trên đầu, đầu ngón tay giữa chạm xà thì bạn đã chọn đúng tầm của xà. Phía dưới chân xà lấy chính râm đo ngang sang hai bên môt khoảng cách tầm 60cm để đặt bục gỗ khoảng 5 – 7 cm sao cho vừa chân.

Trước khi tập xà thì người tập nên làm một vài động tác giúp khởi động, co giãn các cơ, tập với tư thế thoải mái và buông lỏng toàn thân, hai chân thả vào khoảng không. Khi này cột sống của bạn được kéo giãn và điều chỉnh hoàn toàn sinh lý bằng chính trọng lượng của cơ thể người tập. Việc lên xuống xà phải tuân thủ các quy tắc trong quá trình tập để đạt được hiệu quả cao trong điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm cũng như tránh được các tai nạn đáng tiếc.