Nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng ở phụ nữ hướng dẫn cách khắc phục cho chị em

Đau lưng là triệu chứng thường gặp ở bất cứ ai, không phân biệt nam hay nữ. Ngoài những lý do như ngồi làm việc lâu thì còn do 1 số lý do khá đặc biệt như: thích làm đẹp vòng 1 hay sở thích mang giày cao gót....Sau đây chúng tôi sẽ chỉ cho các chị em phụ nữ nguyên nhân tại sao phụ nữ hay bị bệnh đau lưng và các phòng tránh nhé:

Bài viết liên quan

Nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng ở phụ nữ hướng dẫn cách khắc phục cho chị em

Thực phẩm hỗ trợ chữa trị bệnh đau lưng từ thiên nhiên mà hiệu quả cao

Bệnh đau lưng là gì? Nguyên nhân và cách chữa trị đau lưng như thế nào

Căng thẳng quá mức tại nơi làm việc nguyên nhân của bệnh đau lưng

Những công việc gây nên bệnh đau lưng và làm bệnh trở nên tồi tệ hơn

1. Nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng ở phụ nữ:

-Làm việc nhà: Phụ nữ là người thường xuyên phải làm việc nhà . Vì vậy các động tác hay phải cúi xuống, khom lưng sẽ gây áp lực cho cột sống và sẽ hình thành bệnh đau lưng.

-Loãng xương: Đây là triệu chứng hay gặp nhất ở cả nam giới và phụ nữ, tuy nhiên phụ nữ thường bị nhiều hơn nam giới do xương của họ nhỏ và nhẹ hơn. Lúc này phụ nữ sẽ cảm thấy khó khăn trong việc sinh hoạt, thấy mình như bị lùn đi do cột sống thay đổi vì loãng xương.

-Do chế độ ăn uống của phụ nữ: Phụ nữ ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn hay quá nhiều cafein thì hoàn toàn không tốt cho cột sống. Vì vậy bạn nên ăn nhiều đậu nành, ngũ cốc nguyên cám hay trái cây sẽ mang lại nhiều chất dinh dưỡng cho cột sống, phải duy trì thường xuyên điều này để không gây viêm đau lưng.

-Kinh nguyệt: Phụ nữ khi bị kinh nguyệt thường hay bị đau vùng thắt lưng. Xảy ra điều này là do có sự thay đổi hormone trong kinh nguyệt. Khi hết kinh nguyệt thì cơn đau lưng cũng chấm dứt.

-Mãn kinh: Có 3 nguyên nhân làm phụ nữ bị đau ở thời kỳ mãn kinh là: sự chai cứng của hệ thống dây chằng gân cơ quanh cột sống, loãng xương sinh lý và sự thoái hóa của khối đĩa đệm chêm giữa 2 đốt sống.

-Mang thai: Do có thể phụ nữ phải chịu thêm sức nặng của việc mang thai nên cột sống cũng phải chịu thêm nhiều áp lực. Không những vậy hàm lượng hormone thay đổi và tư thế ngồi không đúng cũng sẽ khiến các khớp xương lỏng lẻo. Sau khi sinh con xong thì những cơn đau này cũng sẽ hết.

-Do đi giày cao gót: Phụ nữ đi giày cao gót quá cao sẽ bị gây áp lực lên các khớp xương, cong lưng xuống khiến xương sống bị kéo căng, không những chỉ đau lưng mà còn bị thoái hóa xương sống.

-Vòng 1 quá to: Nhiều chị em phụ nữ thích làm vòng 1 to lên để chiều chồng và đẹp trong mắt mọi người nhưng điều này lại gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc. Bộ ngực quá to sẽ làm cho cột sống phải chịu đựng thêm sức nặng và bị cong so với bình thường.

-Ít vận động: Điều này hay xảy ra ở dân công sở hay phải ngồi làm việc lâu trước máy tính. Ngồi lâu như vậy sẽ khiến cho tăng áp lực đĩa đệm và các cơ bị teo.

-Tư thế cho con bú: Các bé luôn là tình yêu vô bờ bến của mẹ, nên mẹ thường nhìn con bú mỗi ngày, chính tư thế đó dẫn đến tình trạng căng lưng và cổ. Triệu chứng này hay gặp ở các bà mẹ sau khi sinh con.

-Bệnh tật: Một số bệnh như thoái hóa cột sống, u xơ tử cung, ung thư vú, thoát vị đĩa đệm hoặc một số bệnh ung thư di căn cũng dẫn đến bệnh đau lưng. Nếu sau 1 tháng mà không đỡ tình trạng đau lưng thì chị em phụ nữ nên gặp bác sĩ để khám cụ thể.

-Mổ đẻ: Phụ nữ vì 1 lý do nào đó mà không thể đẻ như bình thường được mà phải mổ đẻ. Trong quá trình mổ đẻ thì bác sĩ phải gây tê tủy sống để giảm đau, chính vì vị trí tủy sống ở thắt lưng nên sẽ có thể ảnh hưởng đến sau này. Lúc mói mổ xong thì không đau nhưng về sau thì sẽ đau âm ỉ cộng thêm các tác dụng phụ không mong muốn khác làm cho phụ nữ càng cảm thấy khó chịu.

-Không đủ canxi cần thiết: Do cơ thể phụ nữ có sự thay đổi hormone cũng như không được cung cấp đủ canxi, thiếu canxi để đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi trong bụng dẫn đến bệnh đau lưng.

2. Vậy chị em phụ nữ phải làm sao để khắc phục bệnh đau lưng này?

-Khi ngồi làm việc thì phải ngồi cho thẳng và tựa lưng từ phần thắt lưng vào ghế, đầu gối vuông góc với cẳng chân, chân đặt thẳng xuống nền nhà. Không nên ngồi làm việc quá lâu, mệt quá thì bạn có thể đứng dậy thư giãn hoặc đi lại tại chỗ, Màn hình máy tính phải ngang với mắt.

-Tập thể dục thường xuyên để giúp cơ lưng và xương được dẻo dai.

-Khi ngủ thì dùng nệm phẳng và nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng chứ không nên nằm sấp. Khi ngủ dậy thì giơ 2 chân lên cao đạp vào không trung để giãn cơ

-Không nên đi giày cao gót thường xuyên.

-Đa số thuốc giảm đau hay kháng viêm có thể làm cho người bệnh bị đau thận hay đạu dạ dày do tác dụng phụ vì vậy bạn nên uống theo chỉ định của bác sĩ.

-Khi bế thì không nên nhìn con nhiều quá tránh bị căng cơ cổ

-Giảm ăn các đồ ăn có nhiều chất béo và ăn, uống nhiều thực phẩm có nhiều canxi.

-Ở nhà thì không nên làm việc nhà quá nhiều như giặt giũ, quét nhà…Những việc này có thể san sẻ với người thân như chồng hoặc cha mẹ làm cùng trong thời kỳ hậu sinh hoặc mang thai. Khi muốn nhặt một vật gì thì cứ giữ thẳng lưng rồi từ từ hạ thấp đầu gối xuống rồi hãy nhặt. Ngoài ra bạn nên mặc đồ lót mềm mại sao cho có cảm giác thật thoải mái.

Hy vọng bài viết trên đây sẽ là hồi chuông cảnh tỉnh cho các chị em phụ nữ khi quá đam mê những sở thích cá nhân hoặc bận rộn mà có thể sẽ bị bệnh đau lưng khó chịu này. Chỉ cần bạn ngồi, làm việc đúng tư thế, ăn uống đủ canxi thì phòng tránh nó là điều không khó.