Bị thoái hóa khớp thực hiện ngay bài tập nâng tạ- hỗ trợ điều trị nhanh

Nhiều người cho rằng bị thoái hóa khớp không nên chơi bộ môn thể dục thể thao vì nó khiến cho tình trạng bệnh nặng hơn. Tuy nhiên, đây lại là một quan điểm chưa đúng. Các bài tập nâng tạ hay bơi lội, đi bộ đúng kỹ thuật có vai trò không nhỏ trong quá trình chữa bệnh.

Bài viết liên quan

Thoái hóa khớp khám ở đâu tốt? Nơi khám uy tín tại Hà Nội, tp. Hồ Chí Minh

Bệnh thoái hóa khớp là gì, triệu chứng và cách điều trị mà người bệnh cần biết

Thoái hóa khớp nên uống thuốc gì để bệnh nhanh phục hồi và dứt điểm

Chữa thoái hóa khớp gối bằng Đông y và châm cứu

Phòng ngừa thoái hóa khớp gối ngay nếu không muốn bị bệnh

Hướng dẫn bài tập nâng tạ cho người bị thoái hóa khớp

Bài tập nâng tạ dành cho người bị bệnh thoái hóa các khớp giúp khớp được vận động linh hoạt cũng như hạn chế tình trạng cứng khớp, sưng viêm và giảm đau hiệu quả. Đối với bài tập này bạn cần thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Thăm khám và cùng với các bác sĩ xây dựng một bài tập nâng tạ- liệu trình, mức độ, thời gian tập luyện… phù hợp với cơ địa, tình hình tiến triển của bệnh.

Bước 2: Trước khi tập luyện bạn cần thực hiện căng, trải dài cơ linh hoạt. Căng cơ khi các cơ bắp nóng lên thông qua các tư thế mở rộng và khởi động cơ.

Bước 3: Thực hiện đúng theo kỹ thuật được bác sĩ, kỹ thuật viên hướng dẫn với những chuyển động trơn tru và không khóa khớp xương cuối của mỗi động tác kết hợp với thở đều. Tập trung tập luyện ở khớp bị thoái hóa nhằm giúp chúng chuyển động cũng như làm giảm các áp lực từ đó giảm cơn đau nhức và ngăn chặn sự tiến triển của bệnh.

Những lưu ý bệnh nhân thoái hóa khớp cần lưu ý khi tập nâng tạ

Bài tập nâng tạ hỗ trợ điều trị tất cả các bệnh thoái hóa khớp, đặc biệt là thoái hóa khớp vai, thoái hóa khớp cổ tay hay khớp bàn tay. Tuy nhiên, người bệnh cũng cần lưu ý một số vấn đề quan trọng sau:

Thứ nhất: Sau khi thực hiện bài tập xong bạn cần kết hợp với một số động tác thả lỏng, nhẹ nhàng như: đi bộ, đạp xe đạp giúp nhịp tim dần dần trở lại bình thường.

Thứ hai: Người bệnh cần tập luyện bài tập cử tạ đều đặn hàng tuần. Trong đó, ít nhất 3 lần/tuần nhằm tăng cường thêm sức mạnh của cơ bắp và sức đề kháng cho cơ thể.

Thứ 3: Đây là một phương pháp vận động hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa khớp. Do vậy, bạn cần kết hợp thêm với biện pháp chữa bệnh khác như: sử dụng thuốc- (thuốc tân dược, thuốc đông y), một chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi cân đối.

Cuối cùng: Khi bị đau hoặc cơn đau dữ dội người bệnh cần dừng ngay bài tập này và thăm khám bác sĩ chuyên khoa lại một lần nữa.

Bệnh thoái hóa khớp điều trị hiệu quả khi có sự phối hợp của nhiều biện pháp khoa học. Cử tạ là một trong số rất nhiều bài tập vận động mà người bệnh có thể tham khảo và áp dụng để cải thiện triệu chứng của bệnh gây ra.