Chế độ ăn uống và sinh hoạt giúp phòng tránh vôi hóa cột sống

Vôi hóa cột sống là bệnh gặp phổ biến hiện nay khi về già và ở người lao động quá sức, ít vận động. Vậy một chế độ ăn uống, chế độ sinh hoạt như thế nào để có thể phòng tránh vôi hóa cột sống hiệu quả, đồng thời giúp người bị vôi hóa cột sống có thể chữa bệnh hiệu quả nhất?

Bài viết liên quan

Tổng hợp thói quen xấu cần bỏ để tránh bị vôi hóa cột sống sớm

Nguyên nhân, phương pháp điều trị điển cần lưu ý với bệnh vôi hóa cột sống

Một số bài thuốc nam dễ làm dạng đắp chữa vôi hóa cột sống hiệu quả

Nguyên nhân triệu chứng nhận biết và cách điều trị bệnh vôi hóa cột sống lưng

Tìm hiểu về bệnh vôi hóa cột sống lưng là gì phương pháp điều trị hiệu quả

Chế độ ăn uống để phòng tránh vôi hóa cột sống

– Hàng ngày, trong thực đơn các bữa ăn hàng ngày cần cung cấp đa dạng các loại thực phẩm để có thể bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là các thực phẩm giàu vitamin E, vitamin C, vitamin D, vitamin A,.., chất khoáng và canxi như các loại cá gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, hải sản như tôm, cua và các loại đậu, dầu hạnh nhân, dầu ô lưu,…Trừ khi nếu như đang bị vôi hóa cột sống thì bác sĩ có chỉ định kiêng ăn thực phẩm gì thì mới hạn chế ăn.

– Uống đủ nước mỗi ngày để các khớp xương không bị khô

– Nên hạn chế một số thức ăn là các đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ, tránh các chất kích thích, đồ uống có cồn, ga như rượu, bia, thuốc lá, cà phê bởi sẽ làm cho xương nhanh bị lão hóa đồng thời làm người bị bệnh vôi hóa cột sống có dấu hiệu phát triển bệnh nặng hơn.

Chế độ sinh hoạt để phòng tránh vôi hóa cột sống

– Hoạt động trong sinh hoạt nhẹ nhàng và cẩn thận để tránh va chạm vào xương khớp, gây tổn thương xương khớp.

– Trong mọi tư thế đi, đứng và ngồi cần đảm bảo đúng tư thế thẳng lưng, tuyệt đối không ngồi, đứng quá lâu. Khi ngồi cần phải đảm bảo ghế và bàn có chiều cao tương xứng với vóc dáng cơ thể.

– Khi bê vác vật nặng nên sử dụng phương pháp đẩy hoặc nhiều người cùng thực hiện. Tránh bê vác, khuân vật nặng trên lưng, vai quá sức.

– Nên lựa chọn các môn thể thao phù hợp như đi bộ, tập yoga,…và thực hiện đều đặn mỗi ngày, duy trì đều đặn.

– Khi ngủ cần nằm ngủ bằng lưng trên nệm chắc và tư thế nên thay đổi đều để đảm bảo vóc dáng đẹp. Đối với người mắc bệnh vôi cột sống, để giảm đau thì nên tắm nước nóng trước khi đi ngủ vừa giúp ngủ ngon, vừa giúp cơ thể được thư giãn và vừa giúp giảm đau tức thì.

Một chế độ sinh hoạt tốt, chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học sẽ là yếu tố không chỉ giúp việc điều trị vôi hóa cột sống hiệu quả, phục hồi nhanh mà còn giúp phòng tránh bệnh và ngăn ngừa bệnh những biến chứng phát sinh của bệnh. Hãy tự tạo những thói quen tốt trong cuộc sống từ những hoạt động nhỏ nhất trong sinh hoạt hàng ngày để bảo sức khỏe chính bản thân, để công việc hiệu quả và chất lượng cuộc sống nâng cao.