Chữa đau lưng bằng phương pháp bơi lội tại sao bơi lội lại điều trị đau lưng hiệu quả

Bệnh đau lưng là một loại bệnh cần một quá trình lâu dài, được kết hợp với rất nhiều phương pháp vật lý trị liệu như: châm cứu; bấm huyệt; thuốc; điều trị vật lý; phương pháp tập luyện thế thao. Trong các môn thể theo dành cho người đau lưng thì bơi lội là môn được đánh giá là rất tốt, hiệu quả trong quá trình điều trị.

Với mỗi đối tượng bị đau lưng thì sẽ có một phương pháp phù hợp nhất. Ví dụ với những người bị bệnh đau dạ dày, tá tràng thì không thể sử dụng phương pháp dùng thuốc giảm đau vì có thể sẽ gây ra các biến chứng như: xuất huyết dạ dày, bị thủng dạ dày.

Đối với những người có khối u bị nhiễm trùng và gây gãy xương thì không nên dùng các phương pháp xoa bóp cột sống, vật lý trị liệu.

Trong một số trường hợp thì luyện tập thể dục thể thao với một số môn thích hợp sẽ giúp làm giảm đau lưng hiệu quả, ít bị tái phát. Tuy nhiên, khi bạn đã áp dụng các bài tập luyện thì cần phải đòi hỏi sự quyết tâm và kiên trì tập luyện theo sự chỉ định và hướng dẫn của thầy thuốc.

Quá trình tập luyện phải tuân theo nguyên tắc: thong thả; nhẹ nhàng và không gây đau. Người bệnh nên tập đúng động tác, cùng với đó là kết hợp thở sâu, nhịp nhàng. Sau dần tăng cường độ để tăng tính linh hoạt cho cột sống và tạo nên sức mạnh cho các khối cơ cũng như dây chằng ở vùng lưng. Tạo sự cân bằng cho các tư thế cột sống, giúp giảm dần các cơn đau. Trong giai đoạn đầu có thể dùng kết hợp với các loại thuốc giảm đau sau đó bỏ thuốc và kết hợp với tập luyện cũng như xoa bóp.

Trong thời gian đầu, người bệnh nên tập các bài tập giúp kéo giãn và tăng sự linh hoạt cảu các khớp cột sống. Khi cảm giác đau giảm nhẹ hoặc biến mất thì người bệnh nên tập các bài tập củng cố cho cơ và dây chằng ở vùng lưng.

Sau khoảng thời gian tập luyện các bài tập thể dục chữa bệnh thường xuyên thì sức khỏe của bạn đã có sự cải thiện nhất định, triệu chứng bị đau lưng của bạn giảm nhiều và có thể kết hợp với các hoạt động thể thao như bơi lội, đi bộ nhanh hoặc đi bộ nhanh kết hợp với chạy luân phiên dạng bước nhỏ. Trong các phương pháp này thì bơi lội là phù hợp và tốt nhất, đem lại hiệu quả cao cho người bệnh bị đau thắt lưng do bệnh lý. Việc tập đi bộ nhanh hoặc tập chạy nước nhỏ có thể sẽ làm gia tăng gánh nặng đối với các khớp. Và kéo theo đó, có thể làm cho tình trạng của bệnh ở các khu vực khớp, cột sống bị trầm trọng hơn.

Chữa đau lưng bằng phương pháp bơi lội tại sao bơi lội lại điều trị đau lưng hiệu quả 1

Lý do bơi lội lại có tác dụng tốt với người bị bệnh đau lưng

Môi trường nước sẽ khiến cho lực hấp dẫn hay còn gọi là trọng lực giảm đi. Khi bơi thì các khớp tại chân và cột sống sẽ không phải chịu tác động của trọng lượng cơ thể. Chức năng của tim mạch, hô hấp khi đó được củng cố, phát triển và thêm sức bền chung mà không gây bất cứ một ảnh hưởng nào tới các khớp. Ngoài ra,trong quá trình tập bơi thì các nhóm cơ lưng được củng cố và các khớp được nuôi dưỡng tốt hơn. Nhờ vậy mà người bệnh có thể kìm chế và giảm quá trình thoái hóa ở các khớp, giúp giảm được tần suất tái phát của bệnh.

Nhờ đặc thù của môi trường nước nên gánh nặng lên hệ thống tuần hoàn khi tập bơi sẽ thấp hơn khi người bệnh tập chạy. Bởi thế, để có thể đạt được hiệu quả rèn luyện sức khỏe của việc tập bơi thì bạn cần phải dần dần cải thiện, phát triển tốc độ bơi đủ lớn. Tần số mạch đạt trên 125-130 nhịp/phút sẽ rất tốt với cơ thể người bệnh. Các động tác hít vào, thở ra khó khăn bởi áp lực của nước tác động lên ngực của người bơi. Vì thế, tập bơi ngoài ra còn giúp bạn phát triển hệ thống hô hấp và gia tăng dung tích sống của phổi.

Béo phì, thừa cân nặng là một trong số các nguyên nhân gây đau cột sống thắt lưng, đau các khớp chân do lượng mỡ thừa tạo ra gánh nặng bổ sung lên khu vực cơ, khớp, điển hình là khớp gối; háng; cột sống thắt lưng. Sự tiêu hao năng lượng khi bơi cao hơn khoảng 4 lần so với khi bạn đi bộ cùng với một tốc độ. Chính vì thế mà bơi là một giải pháp tuyệt vời giúp bạn có thể giảm bớt được trọng lượng thừa của cơ thể. Bên cạnh đó, yếu tố môi trường lạnh của nước còn có tác dụng nâng cao khả năng chống đỡ của cơ thể đối với các yếu tố bất lợi khác của môi trường vì cơ thể đã được tôi luyện trong thời gian tập luyện.

Nước tác động lên da của cơ thể sẽ làm tăng hoạt tính của các dòng điện sinh học. Giúp cho các tế bào thần kinh hoạt động mạnh hơn, cân bằng lại quá trình hưng phấn và giúp giảm sự ức chế của vỏ não. Từ đó nhanh chóng loại bỏ các dấu vết mệt mỏi do các hoạt động làm việc trí óc căng thẳng.

Bạn nên có một chế độ tập luyện tập bơi sao cho hiệu quả để giúp chữa bệnh và củng cố sức khỏe. Tốt nhất nên tập 3 buổi/ tuần. Thời gian tập cũng cần được nâng cao mỗi buổi kéo dài tư 20 – 30 phút/ ngày. Nên tập luyện thường xuyên, liên tục. Tốc độ bơi nên tăng dần dần trong các buổi tập từ đó tăng được tần số mạch trung bình lên 125-130 nhịp/phút.

Bài viết liên quan

Lý do bơi lội lại có tác dụng tốt với người bị bệnh đau lưng

Bài gần đây