Tác dụng của việc tập yoga đối với bệnh thoát vị đĩa đệm

Có nhiều trường hợp người bệnh nghĩ rằng bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm nên cần phải nghỉ ngơi và đặc biệt là hạn chế di chuyển đến mức tốt nhất có thể. Tuy nhiên đây được coi là một quan niệm thực sự sai lầm. Việc hạn chế vận động sẽ chỉ khiến cho các cơ mất đi tính linh hoạt và khiến cho các cơn đau ngày càng trở nên trầm trọng hơn. Tập yoga là cách để thư giãn tâm hồn, giải tỏa tâm lý và làm các cơ, gân, xương được giãn ra. Có thể nói, yoga có tác dụng hết sức to lớn trong việc chữa bệnh thoát vị đĩa đệm.

Các bác sĩ chuyên khoa về xương khớp cho biết, việc điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm sẽ đạt được hiệu quả cao hơn khi người bệnh kết hợp được nhuần nhuyễn việc rèn luyện sức khỏe thể thao song song với đó là các phương pháp điều trị.

Yoga là một bộ môn thể dục được nhiều người lựa chọn để tăng cường sức khỏe. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, luyện tập yoga thường xuyên rất tốt cho những bệnh nhân bị cao huyết áp; mắc bệnh tim mạch; những người thường xuyên bị các cơn đau nhức nơi thắt lưng tấn công.

Tác dụng của việc tập yoga đối với bệnh thoát vị đĩa đệm 1

Yoga có tác dụng không chỉ giúp kéo dãn phần cơ lưng, giúp giảm nhức mỏi hiệu quả mà còn giúp cho hệ xương khớp khỏe mạnh hơn. Các bài tập yoga sẽ giúp tăng cường sự linh hoạt và đàn hồi cũng như độ dẻo dai của các khớp vai và lưng, giúp kích thích sự lưu thông của mạch máu và hệ tuần hoàn.

Trong yoga có nhiều tư thế có thể giúp tăng cường độ chắc khỏe của các nhóm cơ ở lưng, phần bụng. Đây là hai nhóm cơ chính trong hệ thống cơ bắp của cột sống, các cơ này giúp cho tư thế thẳng và chuyển động đúng. Các nhóm cơ này nằm ở tư thế đúng thì sẽ khiến cho các cơn đau lưng được giảm đi đáng kể.

Tuy nhiên, cũng không hẳn là tất cả các động tác và tư thế nào trong yoga cũng thích hợp cho bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm. Bởi vậy, khi lựa chọn môn yoga để rèn luyện sức khỏe thì bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên lưu ý những điểm sau:

+ Nên tham khảo bác sĩ điều trị để xác định tình trạng sức khỏe của mình xem có phù hợp để tập luyện yoga hay không. Tránh tình trạng tự quyết định tập và sau đó có thể sẽ khiến bệnh bị nặng hơn.

+ Nên tập với mức độ vừa phải và từ từ để giúp cho cơ thể được quen dần với nhịp điệu tập. Đặc biệt chú ý là nên khởi động và cần làm nóng cơ thể khoảng 10 phút trước khi vào bài tập để các cơ khớp và dây chằng được mềm ra. Trong quá trình tập, bạn chế các tư thế xoay người, cúi người hoặc với tay quá mức.

+ Không nên cố gắng tập luyện quá sức. Trong quá trình tập cần phải có người hướng dẫn chính xác và tránh việc mày mò tự tập tại nhà hoặc tập theo băng, đĩa, sách…

Không thể phủ nhận tác dụng của Yoga với người bị bệnh thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, để bệnh nhanh khỏi, bạn cần kết hợp uống thuốc nam nhé.