Tư thế ngủ, một trong những thủ phạm của bệnh lý thoái hóa đốt sống cổ

Bệnh lý thoái hóa đốt sống cổ là tình trạng bộ phận đĩa đệm và đốt sống của vùng cổ bị hao mòn, lão hóa do sự tác động của nguyên nhân khác nhau. Một trong những thủ phạm gây nên căn bệnh này mà bạn sẽ không ngờ tới đó là tư thế ngủ.

Tư thế ngủ sai, tác nhân gây bệnh lý thoái hóa đốt sống cổ

Ngủ sai tư thế là thói quen xấu và thường có những tác động xấu tới bộ phận cột sống, thậm chí là ngay cả đối với các cơ quan khác trong cơ thể. Một số tư thế ngủ sai mà nhiều người rất hay mắc phải hiện nay như:

Thói quen ngủ gối cao có thể giúp bạn thoải mái, dễ chịu và có thể thuận tiện khi xem tivi hay dùng máy tính. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra trong một thời gian dài sẽ khiến cho cột sống cổ bị nhức mỏi. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn thì cấu trúc của đốt sống cổ bị thay đổi, biến dạng và chịu tổn thương. Tình trạng này diễn ra trong thời gian dài dẫn tới đốt sống cổ bị thoái hóa.

Tư thế ngủ, một trong những thủ phạm của bệnh lý thoái hóa đốt sống cổ 1

Tư thế nằm ngủ sai cũng là một thói quen khác thúc đẩy sự hình thành của bệnh lý thoái hóa đốt sống cổ. Một số tư thế mà bạn có thể mắc phải như: tư thế nằm sấp, tư thế nằm người cuộn mình như thai nhi…. Tư thế nằm sấp sẽ khiến cho bộ phận xương cột sống ban đầu đã cong tự nhiên nhưng lại bị duỗi thẳng trong khi đó phần cổ và đầu cũng luôn phải quay sang 1 bên lúc ngủ. Khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy cổ bị ê nhức và đau mỏi. Kiểu ngủ này sẽ gây nên những áp lực đối với cơ, xương khớp và cơn đau dây thần kinh tọa. Còn với tư thế ngủ nằm cuộn người như thai nhi có thể khiến bạn luôn cảm thấy thoái mái nhưng lại gây nên tình trạng chèn ép một số cơ quan khác, ảnh hưởng cổ và cột sống.

Phòng ngừa bệnh lý thoái hóa đốt sống cổ bằng tư thế ngủ đúng

Tư thế ngủ, một trong những thủ phạm của bệnh lý thoái hóa đốt sống cổ 2

Rất nhiều bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ không ngờ tới nguyên nhân gây bệnh lại do tư thế nằm ngủ hàng ngày của mình. Thực tế, có rất nhiều tác nhân khác nhau dẫn tới bệnh lý thoái hóa đốt sống cổ. Tư thế ngủ là một trong những yếu tố quan trọng đó. Do vậy, phòng ngừa thoái hóa cột sống nói chung và thoái hóa đốt sống cổ ngay từ chính các tư thế ngủ của bản thân là điều cần thiết. Bạn nên nằm ngủ ở những tư thế tốt cho sức khỏe. Tư thế nằm thẳng và nằm nghiêng sang một bên là 2 tư thế ngủ được các chuyên gia khuyến khích nên thực hiện.

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý tới vấn đề khác như: không nằm loại đệm quá cứng, ngủ đúng giờ- ngủ đủ giấc, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao và không sử dụng các chất kích thích. Điều này sẽ đảm bảo bạn có một giấc ngủ sâu cũng như phòng tránh bệnh lý thoái hóa đốt sống cổ đạt hiệu quả tốt nhất.