Đau khớp phải làm gì? Giảm đau khớp nhanh chóng bằng cách nào?

Đau khớp phải làm gì khi bạn bị hành hạ hàng ngày hoặc khi thời tiết chuyển mùa. Một số lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đáng kể của bệnh:

Bài viết liên quan

Viêm khớp vùng chậu nên uống thuốc gì để mang lại hiệu quả cao?

Nguyên nhân của bệnh viêm khớp vùng chậu hai bên và bí kíp điều trị bệnh hiệu quả

Các thể loại bệnh viêm khớp nhiễm khuẩn và triệu chứng của bệnh

Viêm khớp nhiễm khuẩn là gì? Nguyên nhân gây bệnh viêm khớp nhiễm khuẩn

Hướng dẫn chẩn đoán và cách điều trị viêm khớp nhiễm khuẩn hiệu quả nhất

Cách giảm đau nhức xương khớp bằng thực phẩm, dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong hỗ trợ chữa trị các cơn đau khớp hiệu quả. Bên cạnh những thực phẩm có lợi cho hệ xương khớp sẽ có một số loại thực phẩm khiến cho tình trạng cơn đau ngày càng nặng thêm. Cụ thể:

• Những thực phẩm nên ăn để giảm nhức đau khớp:

Cá, rau lá xanh, bơ và các loại hạt…. Bởi chúng là một nguồn thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của hệ xương khớp. Ví dụ như Omega 3, Vitamin D, E hay canxi, magie, lưu huỳnh hay boron giúp cho hệ xương khớp kháng viêm, giảm đau.

• Các loại thực phẩm cần tránh khiến cơn đau khớp nặng hơn

Người bị đau nhức xương khớp cấp tính hoặc do thuộc các bệnh lí viêm khớp, thoái hóa khớp cũng cần phải lưu ý không nên sử dụng các thực phẩm khiến bệnh nặng hơn. Bắp ngô, các món ăn giàu chất béo là những thực phẩm hàng đầu cần tránh sử dụng. Trong bắp ngô chứa nhóm hoạt chất làm tăng nguy cơ bị viêm khớp. Trong khi đó, món ăn chiên- xào nhiều giàu mỡ lại đóng vai trò xúc tác quá trình phản ứng sưng, viêm mặt trong của bao khớp xảy ra nhanh hơn và nghiêm trọng hơn.

Giảm đau khớp nhanh chóng bằng lối sống lành mạnh

Ngoài chế độ, khẩu phần ăn cân bằng dinh dưỡng bạn cũng cần thực hiện một lối sống lành mạnh để giảm đau xương khớp. Đây cũng là một cách giảm đau nhức xương khớp được các bác sĩ chuyên khoa khuyến khích sự dụng thường xuyên hiện nay.

Cụ thể đó là:

• Vận động đúng tư thế, hạn chế làm công việc nặng như mang vác vật nặng cồng kềnh…. Bởi nó có nguy cơ cao khiến cho hệ xương khớp bị tổn thương
• Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sự dẻo dai, độ linh hoạt của các khớp xương và sức đề kháng của hệ xương khớp.

Một số thông tin ở trên hị vọng giải đáp thắc mắc đau khớp phải làm gì của bạn được thoải đáng. Chế độ dinh dưỡng và lối sống là phương pháp hỗ trợ điều trị đau khớp và nhiều căn bệnh khác hiệu quả bên cạnh những cách chữa trị chính khác hiện nay.