Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? Lưu ý người bệnh cần quan tâm

Dạo gần đây, có rất nhiều đã gửi câu hỏi về cho nhà thuốc. Tiêu biểu trong số câu hỏi đó có câu thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? Đây là vấn đề mà rất nhiều người bệnh quan tâm. Nhiều người cho rằng đi bộ sẽ khiến cho phần khớp bị tổn thương trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy điều này có thực sự đúng không? Hãy cùng xuongkhop.net tìm hiểu vấn đề này bằng bài viết dưới đây:

Có nên đi bộ khi đang bị thoát vị đĩa đệm hay không?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, việc tập thể dục có tác dụng giúp các cơ thắt trở nên săn chắc,hạn chế tổn thương và giảm thiểu những cơn đau do thoát vị đĩa đệm gây ra. Bên cạnh đó, việc tập luyện thể dục thường xuyên còn giúp cơ bắp chắc khỏe cũng như chống đỡ được trọng lượng cơ thể, nhờ đó cột sống và khung xương được bảo vệ và giảm bớt lực gây đè ép.

Một trong số phương pháp tập thể dục đơn giản nhưng hiệu quả được các chuyên gia đánh giá cao đó chính là đi bộ. Việc đi bộ thường xuyên mang lại lợi ích tuyệt vời như tăng cường mật độ xương, tăng sự dẻo dai và săn chắc cho cơ bắp và gân cốt, dây chằng….Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày dành cho việc đi bộ, như vậy có thể giảm thiểu những cơn đau nhức ở cột sống và còn phòng ngừa được chứng bệnh loãng xương, yếu xương.

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? Một vài lưu ý người bệnh cần quan tâm. 1

Một vài lưu ý khi dành cho người bị thoát vị đĩa đệm khi đi bộ.

Việc đầu tiên cần lưu ý đó là đi bộ thế nào cho đúng cách. Trước tiên, bạn cứ đi tự nhiên, thả lỏng cơ thể, không nên ép mình đi theo một kỹ thuật nào cả, mà nên nhìn thẳng về phía trước, giữ cho toàn thân được thoải mái, nhất là hai vai, hai tay, khớp háng và khớp chân, người luôn giữ thẳng. Không nên cúi về phía trước hoặc về sau quá nhiều như vậy sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến cột sống. Khoảng cách giữa hai chân vừa phải, kết hợp với vung hai tay thoải mái, nhẹ nhàng sao cho mỗi bước chân mang lại cảm giác thư thái là được.
Nên chọn nơi đi bộ là nơi có địa hình bằng phẳng, không nên chọn những nơi có địa hình mấp mô, dốc, trơn.
Trong thời gian đầu, bạn nên đi bộ khoảng 15-20 phút, sau đó tùy vào tình trạng sức khỏe bản thân mà tăng dần thời gian lên.
Trong khi đi bạn không nên mang theo hay cầm nắm vật dụng khác như cầm máy nghe nhạc, nước uống, điện thoại hay dắt theo trẻ em…Vì như thế tâm trí sẽ bị chi phối, cơ thể không được thư giãn hoàn toàn, dẫn đến có thể làm sai lệch tư thế do không thể vung 2 tay một cách dễ dàng.

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? Một vài lưu ý người bệnh cần quan tâm. 2

Đi bộ là phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm đơn giản, hiệu quả và không tốn chi phí.Bên cạnh đó, đi bộ còn giúp khí huyết lưu thông, máu lưu thông nhanh hơn đảm bảo sức khỏe một cách tốt nhất. Không những vậy, đi bộ còn rất có lợi tim mạch. Vì vậy, vấn đề người bệnh thắc mắc bệnh thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? đã có câu trả lời. Không chỉ những người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm mới nên đi bộ mà người bình thường cũng nên đi bộ thường xuyên để có một sức khỏe dẻo dai.

Bài viết liên quan

Bài gần đây